●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
4月7日（月）ダイエット日記
★体重
38.6キロ（前日より0.1キロ減少）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・目玉焼き
・ハム
・シャケ
・トマト・パセリ
・お味噌汁（大根、人参、モヤシ、マイタケ、油揚げ）
・麦ご飯（自家製ふりかけ）
・イチゴ
★間食
・豆大福
★昼食
・コンビニパン（4種を1/4個ずつで399キロカロリー）
・ひと口もち食感
・ソーセージエッグマフィン
・男のハムカツ＆ナポリタン
・ソーセージピザパン
★間食
・バナナヨーグルト
（きなこ、白スリゴマ、ココアがけ）
・スギッチパイ
★夕食（画像あり）
・肉じゃがオムレツ
・サラダ（ワカメ、トマト、玉葱、ちくわ、胡瓜）
・残りのジャンボ餃子・4個（画像無し）
・発泡酒・350缶
★運動
・ながら運動：下半身
・用事ついでにウォーキング：約20分
＋＋＋＋＋＋＋＋
最近は、大好きな甘いものやアルコールも、あまりガマンし過ぎないで、食べたくなったらいただいています。
自分でも毎日、「よく体重（体脂肪）が増えないよなぁ〜」と思います(^^ゞ
食べたいものをガマンしないため、少しだけ気をつけています。
「夕食後は食べない」
「お腹イッパイになってきたら、食べるのを止める」
「毎日コマメに身体を動かす」
「おやつはなるべく明るいうちに食べる」
など、当たり前のことばかりですが(^^ゞ
でもたまには、食べたい気持ちが抑えられず、夕食後にお菓子に走ってしまうことも…。
たまにならいいのですが、これが毎日になってしまうと、着実に脂肪が溜まってしまいます…(^-^;
私の場合、食べたくなったら、コーヒーなどを飲んで少しガマンしてみます。
これで食べたい気分がなくなることも。
それでもやっぱり食べたかったら、諦めて思いっきり食べちゃいます！？
食べたくなったら、「お風呂に入る」「寝る」「友達にメールする」など、うまく気分転換したいものですね！
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