●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
4月4日（金）ダイエット日記
★体重
39.0キロ（前日より0.2キロ増）
★朝食
・シャケ
・ハム
・ブロッコリー
・卵焼き
・カニカマ海苔ベルト
・肉じゃが
・ほうれん草とえのきだけのお浸し
・お味噌汁
・雑穀・お豆・黒米入り玄米
（しらす、黒ゴマをトッピング）
★間食
・ペプシネックス
★昼食
・バナナ味のオールドファッション・1/4
・ホワイトチョコスティック・1/4
・牛乳蒸しパン・1/3
(各ローソンのパン・3個で約361キロカロリー)
・サラダ
（ゆで卵、ブロッコリー、ワカメ、玉葱、トマト、コーン、レタス、パセリ）
★間食
・無し
★夕食（画像あり）
・豚肉の味噌漬け焼き（水菜、レタス、パセリ）
・サラダ（ワカメ、レタス、トマト、玉葱、ブロッコリー）
・ピーナッツ・アーモンド・レーズン
・チーズの海苔サンド
・ビール・350缶
・赤ワイン・約100ccほど
★運動
・セラバンド・エクササイズ：下半身
・用事ついでにウォーキング：約60分
＋＋＋＋＋＋＋＋
今日はちょっと風が強いものの、陽射しが暖かかったので、用事のついでにウォーキングをしました。
暖かな陽射しに、季節を感じられました。
ウォーキングの楽しみの一つです。
維持していく中で、大好きなお菓子とアルコールは、どうしてもやめられません。
大病などの余程の事情がない限りは、太らないように上手に付き合い続けられるといいなと思います。
ダイエットをする時に、食事と運動を二本立てでしていたので、運動をやめるとリバウンドしていまうんですよね。
なので、筋トレは勿論、ウォーキングも日常生活の中で、無理なく続けていきたいと思っています。
でも、歩きすぎは禁物！
関節の継ぎ目が擦り減ってしまうんです。
何事も程々にしていきたいなと思います(^^ゞ
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