●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
4月21日（月）ダイエット日記
★体重
38.2キロ（前日より0.1キロ減少）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・レタス・ハム・ゆで卵
・ライ麦トースト (6枚切り)
・コーヒー
★間食
・コーヒー
★昼食
・白身魚の甘酢あんかけ
・豚肉のアスパラチーズ巻き
・野菜・果物ジュース
★間食
・柏餅
・生キャラメルソフトクリーム
★夕食（画像あり）
・カレー豆腐
・おから
・サラダ
★運動
・ながら運動：下半身
・用事ついでにウォーキング：約30分
＋＋＋＋＋＋＋＋
外出したので、昼食は簡素なものとなりました(^^ゞ
油ものは、腹持ちが良いですね！
夕方までお腹が空かなかったほどでした。
実は、余分な脂肪をつけてリバウンドしないように、油ものなどには結構気をつけていたんです。
でも、油の入らないヘルシーなお食事って、すぐにお腹が空いてしまうんですよね。
外食した2時間後には、｢お腹空いた～｣と言っては、家族に呆れられている私。。
やはり、油ものを控えすぎてしまうのではなくて、適度に取り入れたほうが、身体にも優しいのかもしれませんね。
油ものはなるべく昼食に取り入れるとか、夕食時なら量を加減して、上手に取り入れたいものです(^^)v
【人気blogランキング】
人気blogランキングに参加しています。
読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。
励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m
>>フィットネスランキング
【姉妹サイト】
>>セラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うブログ!
朝食、昼食、間食画像は、こちらをご覧下さいませ♪
こちらもよろしくお願いいたしますm(_ _)m
