●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
4月2日（水）ダイエット日記
★体重
38.9キロ（前日より0.3キロ増加）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・ゆで卵
・ハム
・レタス＋パセリ
・食パン
・サラダ（ツナ、ほうれん草、トマト、玉葱、コーン、パセリ、えのきだけ、ノンオイルドレッシング）
・コーヒー
・ココアがけバナナ
★間食
・金萬
★昼食
・ハンバーグ定食
（ハンバーグ、ナス、ピーマン、パスタ、サラダ、ライス、お味噌汁）
★間食
・なし
★夕食（画像あり）
・簡単手巻き寿司
・残りの肉味噌おでん
（大根、こんにゃく、ちくわ）
・しらすおろし
・めかぶ
・キムチ
・カマンベールチーズ
・アーモンド・ピーナッツ
・ビール350缶
★運動
・セラバンド・エクササイズ：下半身
・用事ついでにウォーキング：約20分
＋＋＋＋＋＋＋＋
昼食のハンバーグがかなり油っこかったので、朝・夕食は出来るだけ、油を控えたメニューにしました(^^ゞ
毎日の余分な一口、油分の積み重ねが、1ヶ月後の1キロ増に化けるので、増えたら即調整で、脂肪を増やさないようにしまいです(^^ゞ
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