●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
4月13日（日）ダイエット日記
★体重
38.3キロ（前日と同じ）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・目玉焼き
・生野菜（レタス、サラダ菜、トマト）
・煮物（里芋、干し椎茸、人参、結びこんにゃく、油揚げ、サヤインゲン）
・雑穀、お豆、黒米入り玄米ご飯
（自家製ふりかけ）
・なめこ汁
★間食
・コーヒー
★昼食
・おろし竜田揚げ定食
（竜田揚げ、おろしポン酢、生野菜、浅漬け、ご飯、お味噌汁）
★間食
・無し
★夕食
・ニシン焼き（紫蘇・トマト添え）
・煮物の残り
・キュウリの浅漬け
・発泡酒350缶
★運動
・休養日としました。
＋＋＋＋＋＋＋＋
ビュッフェの翌日ですが、体重は変わりなくてほっ。
朝夕と軽めにしたのもあると思いますが、ビュッフェのメニューはお野菜タップリで、ヘルシーだったのもありそうです！？
※夕食画像、間違えて消してしまいましたf^_^;
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