●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
4月11日（金）ダイエット日記
★体重
38.2キロ（前日より0.4キロ減少）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・ビーンズグラノーラ
（イチゴ・バナナ・ヨーグルトがけ）
★間食
・皮つきピーナッツ
（無塩・ひとつかみほど）
★昼食
・ブリの照り焼き風
（ワカメ添え）
・サラダ
（ゆで卵、トマト、レタス、サラダ菜、玉葱、パセリ）
・ほうれん草のお浸し
・雑穀・お豆・黒米入り玄米
（とびっこのせ）
・ココアがけバナナ
・お吸い物
（とろろ昆布、鰹節、角切り昆布茶、お醤油）
★間食
・豆乳ラテ
・レーズン＆アーモンド
★夕食（画像あり）
・お好み焼き
（豚肉、豚ひき肉、チーズ、チクワ、タマゴ、お餅、キャベツ、ネギ、とろろ昆布、スキムミルク、ちりめんじゃこ他）
・ビール
★運動
・ながら運動：下半身
・用事ついでにウォーキング：約20分
＋＋＋＋＋＋＋＋
お好み焼きに、スキムミルクやちりめんじゃこ、チーズなども入れて、カルシウムアップ！
また、お肉やチーズ、スキムミルクでタンパク質、キャベツなど、お野菜もしっかり摂れますし、おいしいので大好きです♪
太っていた頃は、インスタントものもよくいただいていました。
でも、最近は量も考えて食べているので、同じ食べるのなら、「栄養の摂れるものを」と心掛けるようにしています。
でも、たまに手抜きもしたくなる、不精者なのが困りものです！？f^_^;
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