●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
4月12日（土）ダイエット日記
★体重
38.3キロ（前日より0.1キロ増加）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・バナナ
※忙しいのと、ビュッフェに向けて軽めに。
★間食
・コーヒー
★昼食：和食ビュッフェ
（玄米、雑穀米、炊き込みご飯、白米、パスタ、ドリア、唐揚げ、天ぷら、ポテトフライ、煮物、サラダ、ピクルス、杏仁豆腐、ぜんざいなど）
★間食
・無し
★夕食（画像あり）
・豚タンの紫蘇巻き
・ミニステックキュウリ（画像は数本食べた後）
・トマト
・小魚＋お豆
・発泡酒350缶
※お腹があまり空かなかったので、軽くいただきました。
★運動
・ながら運動：上半身
・用事ついでにウォーキング：約2時間
＋＋＋＋＋＋＋＋
久々に会う友達と、和食のビュッフェランチをしました。
お野菜タップリでヘルシー♪
おいしくって、つい食べ過ぎてしまったので、夕食は軽めにして調整しました(^^ゞ
やっぱり女性は、友達とおしゃべりをしたり、おいしいものをいただくと、すごくリフレッシュ出来ますね♪
とっても楽しい時間となりました(^-^)
ビュッフェの時って、食べすぎが心配ですよね。
特に女性は、元を取ろうとつい食べ過ぎてしまう方が多いとか!?(←それは私です(汗))
なので、食べる順番は、汁物やサラダなどのお野菜からいただくようにしています。
お腹がちょっと落ち着いてきますと、他のものが思ったほどに食べられないことに!
私もいつもより、甘味のお変わりの数が少なく済んだようです(^^ゞ
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