●岡田斗司夫さんの『レコーディングダイエット』(RECダイエット)
●3月28日(金)TBSテレビ系列にて
「驚異のダイエットSP 2時間見て実践すれば、ダレでもみるみるヤセる魔法のレコーディングダイエット」が放映されます。
岡田さんも登場されるそうなので、楽しみです。
森三中の村上さんは、10kgの減量を達成できるのでしょうか?
とっても楽しみですね!
●何と１年間で１１７キロから６７キロへ、５０キロもの減量に成功された、
岡田斗司夫さんの『レコーディングダイエット』(RECダイエット)。
今話題になっていますね!
●レコーディングダイエットの流れ・やり方
○助走
・食べたものを正確に記録する。
・毎日体重を記録する。
この頃は、食べたいものは、何でも食べていいようです。
とにかく、食べたものを記録する癖をつけることが大切なようです。
○離陸
・カロリー計算をする。
カロリーを計算することによって、自分がいかに食べ過ぎていたか、しっかり把握できますよね!
○上昇
・基礎代謝を念頭に、カロリーの上限を決める。
・水を１日1リットル飲む。
岡田氏は、１日1500キロカロリーと決めておられたようです。
ちなみに、小学生並みの小柄な私は、今は毎日1200キロカロリーを目安に摂っているのですが、徐々に体重が落ちてきたので、もう少し多めにカロリーを摂ってもいいのかも!?
○巡航
・飢餓や落ち込みへの対応。
記録を見直して、足りない栄養素を摂るようにしてみるといいようです。
○再加速
・空腹と満腹のサインを意識する。
・カラダが欲する食べ物を、食事のレパートリーに入れる。
お腹があまり空かないのに、何かをつまむというのは改めたいところです。
やはり、お腹が空いたと感じてから、食事をするというのがいいようです。
でも、食間が空きすぎてしまうと、血糖値が下がりすぎてしまい、ドカ食いの元に。
なので、１０時と３時のおやつをうまく取り入れられるといいと思います。
ただし、その分のカロリーはちゃんと計算に入れてくださいね♪
○軌道到達
・レコーディングダイエットの記録を止め、胃袋の満腹メーターを意識する。
お腹イッパイ以上は食べないようにすると、大丈夫だと思います。
他にも、岡田氏のコツはいろいろとあるようですが、私がいいなと思ったのは、
「好きなものをガマンしないでいい」ということ。
これならストレスも溜まりませんし、長続きできると思います。
また、食べ過ぎてしまったときも、
「３日間で帳尻を合わせるつもりで」、というのも、やりやすいですよね♪
ただ、レコーディングダイエットは、2、3キロ痩せたい!という方よりは、
10キロ、20キロ、30キロの大減量をされたい方向きのようです。
詳しいレコーディングダイエット情報については、
岡田斗司夫著:いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227)
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