●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
3月7日（金）ダイエット日記
★体重
38.7キロ （昨日より-0.4キロ）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・トースト
・目玉焼き
・キャベツ炒め
・バナナ
・コーヒー
★昼食
・シャケとさばみりん漬け
・ひじきの煮物
・菜の花のゆず味噌和え ・きゅうりの浅漬け（砂糖とお酢入り）
・とろろ昆布のお吸い物
・雑穀・お豆入りご飯（しらす・わかめふりかけ）
★夕食（画像あり）
・ホイコーロー
・ジャガ芋の醤油煮
・胡瓜の浅漬け
・麦入りご飯
・赤ワイン
・カマンベールチーズ
・お魚おつまみ
・レーズン
★間食
・イチゴ大福
・ドリトス2枚
・チョコウエハース1枚
★運動
・ながら運動：下半身
・用事ついでに40分ほどウォーキング
＋＋＋＋＋＋＋＋
最近、夕食時にアルコールをいただく時は、なるべくご飯もいただくことにしています。
以前アルコールを飲む時は、「アルコールがご飯代わり」とばかり、ご飯は食べないようにしていました。
夜のカロリー過剰も避けたかったですしね(^^ゞ
でもご飯には、アルコールにはない栄養素が含まれていますので、「食後に軽く飲む」感覚で飲むようにしています(^^ゞ
でも、これはワインの時だけです。
ビールだとお腹が膨れてしまうので、さすがにご飯まではいただけないです(^-^;
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