●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
3月6日（木）ダイエット日記
★体重
39.1キロ （昨日より+0.1キロ）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・野菜ジュース
・ピザトースト（ゆで卵、ハム、チーズ、ケチャップ）
・バナナ
・コーヒー
★昼食
・一口煮込みハンバーグ（レタス、胡瓜、玉葱、人参、プチトマト）
・菜の花（マヨネーズ+醤油）
・胡瓜の浅漬け
・緑茶入り豆乳
★夕食
・サバのみりん漬け
・ひじきの煮物
・アスパラとプチトマト
・お味噌汁（とろろ昆布、豆腐）
・小魚おつまみ
★間食
・なし
★運動
・ダンベル運動：上半身
・用事ついでに20分ほどウォーキング
＋＋＋＋＋＋＋＋
いつも筋トレは、ながら運動かセラバンド・エクササイズを行っているのですが、ダンベルが目についたので、久々にやってみました。
ダンベルは、2キロと3キロを使いました。
・アームカール
・キックバック
・ベントオーバーロウ
・フライ
・デッドリフト
・ショルダープレス
など、上半身中心にやってみました。
元々腕の筋肉は少ない方ですし、久々のダンベルは重かったです(^-^;
でも、たまにはいつもと違うトレーニングを行うことは、筋肉に別な刺激を与えますし、気分転換にもなって一石二鳥です。
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