●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
3月5日（水）ダイエット日記
★体重
39.0キロ （昨日より-0.4キロ）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・野菜ジュース
・ゆで卵
・バナナ
・トースト（8枚切り）
・コーヒー
★昼食（画像あり）
・サラダ（ツナ、ハム、レタス、胡瓜、玉葱、ワカメ、プチトマト、1/3イタリアンドレッシング）
・お味噌汁（縮み雪菜、豆腐、えのきだけ、ワカメ）
・炊き込みご飯のおにぎり
・たまり漬け
・アロエヨーグルト（ドライフルーツ）
・緑茶
★夕食
・豚肉の照り焼き
・レタスとプチトマト
・菜の花の酢味噌和え
・お味噌汁（ワカメ、油揚げ、葱）
・小魚おつまみ
・レーズン
・カマンベールチーズ
★間食
・なし
★運動
・ながら運動：下半身
・20分ほどウォーキング
＋＋＋＋＋＋＋＋
最近、なるべくお野菜を摂るようにしています。
でも朝は、お手軽な1杯で1日分の野菜が摂れるジュースを飲むことが多いです(^^ゞ
野菜ジュースは、時間のない時に便利ですね！
でも噛むことも大切ですし、生のお野菜のほうが食物繊維も摂れるので、ライフスタイルに合わせて、上手く使い分けしたいなぁと思います。
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