●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
3月28日（金）ダイエット日記
★体重
38.8キロ（昨日より-0.1キロ）
★朝食
・シャケ
・ハム
・浅葱の酢味噌和え
・チーズちくわ
・梅干し
・サラダ
・お味噌汁
・自家製ふりかけ麦ご飯
・緑茶入りスキムミルク ・コーヒー
★間食
・無し
★昼食
・ソースカツ丼（トンカツ、キャベツ、パセリ）
・ほうれん草のお浸し
★間食
・しそちくわ・1本
・ナッツ・レーズン
・フルーツヨーグルト
・じゃがりこ・5本
・ミニチーズクッキー・3個
・伊予柑ヨーグルト
★夕食（画像あり）
・赤魚の粕漬
・豆腐の野菜あんかけ
・浅葱とチクワの酢味噌和え
・餃子の皮のピザ風
・キムチ
・めかぶ
・お味噌汁
・赤ワイン
★運動
・ながら運動：下半身
・用事ついでにウォーキング：30分
＋＋＋＋＋＋＋＋
今の時期は、花粉症対策のため、なるべく室内ウォーキングをメインにしています。
膝がちょっと弱いので、フローリングを擦り足で軽く走る時もあります。
そんなに長い時間ではないんですけどねっ(^^ゞ
歩くよりもちょっと負荷が強くなるので、無理のない程度にこれからも、室内擦り足ランニングを行いたいと思っています。
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