●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
3月26日（水）ダイエット日記
★体重
38.7キロ（昨日より-0.3キロ）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・サンドイッチ
（ハム・チーズ・レタス、ツナ・レタス、卵・ハム・レタス）
・レタス
・プチトマト
・バナナ
・コーヒー
★間食
・ミニクッキー3個
★昼食
・サンドイッチの残り
・サラダ
・フルーツヨーグルト
（いよかん、キウイフルーツ）
・オニオンスープ
・コーヒー
★間食
・カスタードプリン
・チョコポッキー1袋
・ナッツとレーズン
★夕食（画像あり）
・焼きカレイ
・浅葱とチクワの酢味噌和え
・残りの煮物
・キムチ
・めかぶ
・お味噌汁
・餃子の皮のピザ風
・自家製ふりかけ混ぜおにぎり（シャケ）
・レーズン
・赤ワイン
★運動
・セラバンド・エクササイズ：下半身
・用事ついでにウォーキング：50分
＋＋＋＋＋＋＋＋
朝食と昼食は、家族に作ったお弁当の残りです。
具をタップリ入れた、サンドイッチ用食パン3枚分のサンドイッチ。
一度で全部食べたら、高カロリーで食べ過ぎになるかな！？と思い、朝とお昼に分けて、半分ずついたたきました。
でも、結構胃が大きいのか？朝は全然足りませんでした(^-^;
ちょっと反省して、お昼はサラダやスープ、フルーツヨーグルトもプラスして、お腹イッパイに。
でも、すぐにお腹が空いたので、やはりパンは腹持ちが悪いですね(^^ゞ
今日は、セラバンド・エクササイズの下半身のエクササイズを行いました。
身体を動かすことは、生活の一部になっているようです(^^ゞ
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