●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
2月5日（火）ダイエット日記
★体重
38.9キロ （昨日より-0.1キロ）
★朝食
・緑茶入り豆乳
・シャケ
・たくあん
・雑穀・黒米入りご飯
・味噌汁（ほうれん草・ワカメ・豆腐・えのきだけ・油揚げ）
★間食
・なし
★昼食
・焼きそば（豚肉・キャベツ・玉葱・人参・青海苔・鰹節・紅生姜）
★間食
・ヨーグルト（マンゴージャム）
★夕食
・ほたての生姜焼き
・大根・昆布・豚肉の煮物
・もずく酢
・雑穀・黒米入りご飯
・落花生
・レーズン
★運動
・ながら運動：上半身
・ロデオボーイ：30分
・ウォーキング：1時間
＋＋＋＋＋＋＋＋
今日もちょっと体重が減り気味です(^-^;
用事があり、1時間ほど歩いてきました。
寒いですが、外を歩くのは気分転換にもなっていいですね。
風邪・インフルエンザ予防と今後の花粉症対策のために、しばらくの間はマスクが手放せなくなりそうです。
もう既に、目が痒くなってきているんですよ(^-^;
落花生を食べ始めたら、止まらなくなってしまいました。
食べ過ぎで、ちょっと胃にもたれてしまいました(^-^;
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