●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
2月4日（月）ダイエット日記
★体重
39.0キロ （昨日より-0.3キロ）
★朝食
・緑茶入りスキムミルク
・納豆
・しらす入り卵焼き
・たくあん
・雑穀・黒米入りご飯
・味噌汁（ワカメ・豆腐・油揚げ・葱）
・コーヒー
★間食
・なし
★昼食
・いわし缶
・大根・人参・厚揚げの煮物
・あさりの生姜煮
・雑穀・黒米入りご飯
・とろろ昆布入りお吸い物
★間食
・ヨーグルト（マンゴージャム）
★夕食
・豚肉のしょうが焼き
・キャベツとプチトマト
・残りの煮物
・めかぶ
・雑穀・黒米入りご飯
★運動
・ながら運動：下半身
・ロデオボーイ：30分
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ちょっと体重が減り気味です。
筋肉が落ちないように、タンパク質をしっかり摂りたいと思います。
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