●セラバンド・エクササイズで維持を目指す！
1月31日（木）ダイエット日記
★体重
40.2キロ （昨日より-0.2キロ）
★朝食・緑茶入りスキムミルク
・あんこ餅
・ゆで卵
・トマトサラダ
★間食
・なし
★昼食：お弁当
・ししゃもの唐揚げ
・豚肉のえのき巻き
・ミートボール
・ツナと大根葉の炒め煮
・生野菜（トマト・胡瓜・人参）
・あさりの生姜煮
・昆布巻き
・根菜の甘酢炒め
・雑穀と黒米入りご飯
・味噌汁（雪菜・ワカメ・えのきだけ）
★間食
・ミニエクレア3個
★夕食
・常夜鍋
・カマンベール
・発泡酒350缶
★運動・セラバンド・エクササイズ：上半身中心
・ウォーキング：約20分
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最近寒いのと、ちょっと疲れ気味なので、毎日歩いていないんですよね。
でも、たまにしか歩かないと、折角の運動効果が薄れてしまうんですよね。
週に1日だけ1時間歩くよりも、毎日10分でも20分でも歩くほうがいいようです。
なるべく調子を見て、毎日歩くようにしたいです(^^)v
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