●適正な体脂肪率とは？
○体脂肪の働きとは？
・飢餓という非常時に備えて、エネルギー源を体に蓄えているもの。
・体の断熱材のように作用して、体温を保つ。
・内臓を外部のショックから守る。
そのため人間の体は、食べ物の一部を中性脂肪に変えて、体の脂肪組織に蓄えておくようにプログラムされているんです。
○健康的な体脂肪率とは？
体重に占める体脂肪の割合を体脂肪率といいますが、
健康的な体脂肪率は
男性で15〜19%
女性で20〜25%
（日本肥満学会）とされています。
この数値より少ないと、低脂肪、多いと肥満となります。
結構キビシイ！？
○健康のために、適正な体脂肪率を
現代の食事は、欧米化で脂肪が多く、また多忙などのため、運動不足になり、体脂肪率も多くなりがちに。
また、ダイエットを続けるうちに、よりスリムな体型を目指す余り、少な過ぎる体脂肪率を目指してしまい、生理が止まってしまったり、摂食障害になってしまう方もいます。
ダイエットと健康は繋がっています。
健康的な体脂肪率を目指したいものですね！
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