●分割法について
以前、筋力トレーニングの「分割法」について
すごく迷っていた時期がありました。
それもかなり長い間です。
スポーツクラブに通っていた時に
家でトレーニングをする時は
「全身法で1日おきにやってください」と
トレーナーさんから言われたのですが
種目が増えていたので、全身法ですと
何とトレーニングに1時間半もかかっていたのです。
そのほかにも有酸素運動もやっていたので
本当に時間がかかってしんどかった時期でした。
別のトレーナーさんにお聞きしたり
本を読んで調べてやっと結論を出しました。
「上半身」「下半身」を1日おきに(体幹部は毎日)
週6日筋トレをするというものでした。
全身法は、筋力トレーニングを始めて
まだ種目が増えていない時期でしたらいいと思います。
分割法ですと時間短縮になりますし
毎日のトレーニングで
食べたもののカロリー消費ができるという利点もあります。
2分割と3分割でまた迷うところなのですが
私のようなトレーニング初心者は
2分割でも大丈夫だと思います
私は現在は維持程度のトレーニングしかしていないのですが
(セラバンド・エクササイズ
摂取カロリー消費のために、マメに身体を動かすようにしていますよ!
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