●10月5日（金）のダイエット日記
【体重】42.4キロ
【朝食】たらこ、卵焼き、切り干し大根の煮付け（上の画像↑↑）、紫蘇巻き、シャケ、ブロッコリー、麦ご飯、味噌汁（ワカメ・マイタケ・油揚げ・豆腐・葱）
【間食】ヨーグルト、パンキー
【昼食】お弁当：玄米、梅干し、紫蘇巻き、豚肉の生姜焼き、生野菜、切り干し大根、サツマイモ、卵焼き、シャケ
【間食】なし
【夕食】玄米麦ご飯、切り干し大根と厚揚げの煮物、サツマイモ1口、パンキー、雪見大福、きなこショコラ、黒糖キューブ、森永栗の季節のケーキ
【運動】ウォーキング 30分、ロデオボーイ 30分、セラバンド・エクササイズ・ステップ4の半分
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甘いものの食べ過ぎなので
買い置きはやめて
茹でたサツマイモや果物
低カロリーの手作りおやつを間食にしたいものです(^^ゞ
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