●8月31日（金）のダイエット日記
【体重】42.9キロ
【朝食】ピザトースト2/3（ツナ、ゆで卵、ハム、チーズ、トマト）、ラッシー
【昼食】お弁当：ささみ・ピーマン・椎茸焼き、ひじきの煮付け（上の画像↑↑）、トマト、枝豆、ご飯、梅干し、ゴマ塩
【間食】バナナ半分、ヨーグルト
【夕食】チキンのトマト煮込みパスタ、枝豆、ひじきの煮付け、浅漬け、発泡酒350缶
【運動】セラバンド・エクササイズ ステップ4 5週目‐14回目
ロデオボーイ1時間、ウォーキング 1時間
＋＋＋＋＋＋＋＋
【セラバンド・エクササイズ/8週分-24回終了しました】
セラバンド・エクササイズを始めてから
8週間経過分、24回のエクササイズが終了しました♪
(ステップ1:6回、ステップ2:4回、ステップ3:0回、ステップ4:14回)
普通に週3回ペースでやっていたら
8週間後はもう少し後なのですが
私は1日おきで回していたので、若干早く進みました
●8週間分24回目終了後の結果は令
【体重】1.7キロ減
【ウエスト】5～6センチ減
【内臓脂肪レベル】マイナス1
【体年齢】マイナス2～3歳
【体脂肪率】2～3%減?(上下が激しいので、よく分らず。。)
体重の減りがイマイチでしたが(滝汗)
着実に体脂肪は落ちてきているようです鍊
特に、腹直筋の辺りがスッキリしました秊
ちょっとリバウンドしてしまい
なかなかダイエットが進まなかったのですが(汗)
エクササイズはもとより
食事の管理の大切さにも気づかせてくださった坂詰先生と
応援して下さっている皆さまのおかげです獵
本当にありがとうございましたm(__)m
もう一絞りしたいので、維持期を経てから
また続けてみたいと思います烈
坂詰真二先生の
「ソフトでリアルな「セラバンド・エクササイズ」で-6kg! 」裂
もご覧になってくださいね!
●ただ今坂詰先生のブログでは
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