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●ららぴょんが仲間入りしました。
前に別のブログにいてくれたららぴょん。
ふとしたことがきっかけで
また私のそばにきてくれることになりました。
いつもトップページの左サイドバーにいます。
いろいろと構ってあげてくださいね!
皆さま、ららぴょんをどうぞよろしくね♪
●8月31日（金）のダイエット日記
【体重】42.9キロ
【朝食】ピザトースト2/3（ツナ、ゆで卵、ハム、チーズ、トマト）、ラッシー
【昼食】お弁当：ささみ・ピーマン・椎茸焼き、ひじきの煮付け（上の画像↑↑）、トマト、枝豆、ご飯、梅干し、ゴマ塩
【間食】バナナ半分、ヨーグルト
【夕食】チキンのトマト煮込みパスタ、枝豆、ひじきの煮付け、浅漬け、発泡酒350缶
【運動】セラバンド・エクササイズ ステップ4 5週目‐14回目
ロデオボーイ1時間、ウォーキング 1時間
＋＋＋＋＋＋＋＋
【セラバンド・エクササイズ/8週分-24回終了しました】
セラバンド・エクササイズを始めてから
8週間経過分、24回のエクササイズが終了しました♪
(ステップ1:6回、ステップ2:4回、ステップ3:0回、ステップ4:14回)
普通に週3回ペースでやっていたら
8週間後はもう少し後なのですが
私は1日おきで回していたので、若干早く進みました
●8週間分24回目終了後の結果は令
【体重】1.7キロ減
【ウエスト】5～6センチ減
【内臓脂肪レベル】マイナス1
【体年齢】マイナス2～3歳
【体脂肪率】2～3%減?(上下が激しいので、よく分らず。。)
体重の減りがイマイチでしたが(滝汗)
着実に体脂肪は落ちてきているようです鍊
特に、腹直筋の辺りがスッキリしました秊
ちょっとリバウンドしてしまい
なかなかダイエットが進まなかったのですが(汗)
エクササイズはもとより
食事の管理の大切さにも気づかせてくださった坂詰先生と
応援して下さっている皆さまのおかげです獵
本当にありがとうございましたm(__)m
もう一絞りしたいので、維持期を経てから
また続けてみたいと思います烈
坂詰真二先生の
「ソフトでリアルな「セラバンド・エクササイズ」で-6kg! 」裂
もご覧になってくださいね!
●ただ今坂詰先生のブログでは
セラバンドのプレゼント企画を
開催中です!
「セラバンド・エクササイズ」を購入された方で
そろそろもう少し強い負荷の
セラバンドを使ってみたいという方は
ぜひ応募してみてくださいね!
タメになるダイエット情報も満載ですよ獵
●果物の食べすぎにご注意
女性には、特にフルーツ好きな方が多いことと思います。
ビタミンCも豊富ですし、美容のために意識して
多く摂っている方も多いかも知れませんね!?
●果物の食べすぎも肥満の原因になる?
夕食後のデザートに季節のフルーツ、おいしいですね♪
でも、食べすぎにはご注意ですよ。
昔と違って今の果物は糖度が高く
吸収が速やかな果糖・ブドウ糖が多いので
果物を食べすぎると、肥満や糖尿病、中性脂肪の
増加の原因になってしまうこともあるんです!
1日1回などというように、回数や量を決めて(バナナなら1本までとか)
健康的においしく果物を摂れるといいですね♪
●9月1日（土）のダイエット日記
【体重】42.4キロ
【朝食】納豆、たらこ、浅漬け、ひじきの煮付け、ご飯、とろろ昆布入りお吸い物
【間食】バナナ
【昼食】外食（上の画像↑↑）：さばの味噌煮、切り干し大根の煮物、豚キムチ、肉豆腐、サラダ、菜の花のお浸し、（お浸しとお味噌汁以外は約1/3ずつつまむ）ご飯（100g位）、お味噌汁
【間食】ヨーグルト
【夕食】チキンのトマト煮込み、枝豆、ひじきの煮付け、浅漬け、発泡酒350缶
【運動】ロデオボーイ1時間、ウォーキング 1時間
＋＋＋＋＋＋＋＋
ランチは、好きな主食やおかずなどをセレクト出来る
お店でした。
ダイエッターとしてはとても有難く
好きなお店なのですが
なかなか行く機会がないので、今日は嬉しい獵
私は、中盛りの『めし』を
少し分けてもらいました。
これ全部で、1000円しないのですから
お安いです～秊
●9月2日（日）のダイエット日記
【体重】42.6キロ
【朝食】サンマの煮物、納豆、おから、卵焼き、たらこ、牛そぼろ味噌、浅漬け、ご飯、味噌汁（えのきだけ、油揚げ、ワカメ、豆腐）
【昼食】外食：味噌ラーメン
【間食】ヨーグルト、夕張メロンゼリー
【夕食】(上の画像↑↑)いか焼き、チキンのトマト煮込み、枝豆、おからの煮物、めかぶ、浅漬け、発泡酒350缶
【運動】ロデオボーイ30分、ウォーキング 30分
＋＋＋＋＋＋＋＋
ちょっと頭痛がするので
ロデオボーイとウォーキングは少しで止めておきました蓮
晩御飯は、イカがメインでした。
坂詰先生のブログで詳しく説明されていますが
イカなどのシーフード系は
低カロリーでダイエット中にもピッタリ
イカやホタテ、エビが大好きなので
もっと食事に取り入れたいものです秊
最近、42キロ台で落ち着いてきたみたいです。
このまま、増やさないように気をつけたいです秊嶺
●9月3日（月）のダイエット日記
【体重】42.8キロ
【朝食】たらこ、卵焼き、牛そぼろ味噌、浅漬け、紫蘇巻き、シャケ、ご飯、味噌汁（油揚げ、ワカメ、豆腐、葱）
【昼食】お弁当：サンマの煮物、いか焼き、焼きホッケ
シャケ、浅漬け、トマト、おからの煮物
しらす入り卵焼き、ウインナー
ご飯、梅干し、ゴマ塩、紫蘇巻き
【間食】ヨーグルト、バナナ、プルーン1個
【夕食】枝豆、スパゲティミートソース、セロリスティック、ぶどう酢ドリンク、黒糖キューブと飴1個ずつ
【運動】ウォーキング 20分
＋＋＋＋＋＋＋＋
今日も頭痛がするので
買い物ついでにちょっと歩いただけでした。
夕食後に甘いものがすごく食べたくなったので
黒糖と飴を食べてしのぎました(^-^;
冷蔵庫にしみチョココーンと
チョコクリスプが入っているんですよね～。。
でも、袋を開けてしまったら
イッキ食い間違いないので、ガマンガマン…。
今は食べたい気持ちよりも
せっかく落とした体脂肪を増やしたくない
気持ちのほうが勝っているので
ガマンできています(^^)v
たまに爆食いしてしまうから
これ位がちょうどいいのかな！？
●ミラクルシェイプ『断食特集』
9月2日日本テレビ系で放送された『ミラクルシェイプ』fは
断食特集でしたね！
ホテル組とお寺組に別れていました。
●ホテル組
○『食事制限＋厳選した栄養』
体内に溜まった老廃物を排出するプログラムです。
○水沢アキさんとグラビアアイドル3人が参加
○食事は？
・コラーゲンたっぷりのグレープフルーツゼリー
・フレッシュハーブティー
・バナナとほうれん草のジュース
・人参のスープ
などを摂っていましたよ。
ヘルシーでおいしそう♪
※注意点：ミネラルウォーターなどの
水分を2リットル摂ってくださいね。
○復食は？
おかゆ、味噌汁、煮物、葱味噌など。
これがまた、ヘルシーですっごくおいしそうでした！
断食後は、どんなにかおいしかったことと思います！
○運動は？
合間に、ウォーキング、温泉、水中フィットネスなどを
やっていました。
私も泊まってみたいです！
○ホテル組の結果は？
何と下腹が6.2センチ減ったヒトも！
でも、平均して体重は-1キロ未満で
下腹は-1センチ未満といったところだったようです。
●お寺組
○心と体を清め、回復させてあげるプログラムです。
○参加していたのは、お笑いの二人組のT.I.M.さん、浜口順子さん
あとは、番組ディレクターが急遽参加していました。
○始めにサムエに着替え、メイクを落とします。
○朝のお勤め
朝のお勤めに、掃除をしていましたよ。
○滝行
滝行で、体の中から新陳代謝を高めてくれて
心も洗われるそうですよ。
でも、すごく寒そう…。
○写経や禅
写経や禅で、集中力が高まり、精神力も高まるそうです！
○食事は？
水分摂取に、ビタミンＣの豊富な
柿茶を飲んでいましたよ。
○復食
おかゆ、梅干し、こんにゃくなどを食べていました。
ヘルシーでおいしそうです♪
○お寺組はかなりハード
ゴルゴ13さんは空腹のあまり、涙が出ていたほどでした！
でも、いかに普段恵まれていたかや
忘れがちな感謝をする心を思い出すことが出来て
とても良い経験になったようです。
○お寺組の結果は？
レッドさん：体重-1.8キロ
番組ディレクター：下腹-6.0センチ
などとなっていました。
私も以前、週末の2日間のプチ断食をやったことがありますが
断食をやることによって、身体の余分なものをリセットできますし
また、意識もすごく変わります。
食べ物や食べられることのありがたみを
すごく感じられることができて、とてもいいと思いました。
すごく体重が増えてしまった時に
体重を落とすための始めの一歩としても、いいかもしれません!?
●9月4日（火）のダイエット日記
【体重】42.4キロ
【朝食】卵焼き、おからの煮物、牛そぼろ味噌、紫蘇巻き、焼きほっけ、麦ご飯、とろろ昆布のお吸い物
【昼食】ナポリタン、サラダ、アイスコーヒー
【間食】ヨーグルト、バナナ
【夕食】冷や奴、サラダ、焼肉、発泡酒350缶
【運動】ウォーキング 40分、ロデオボーイ15分
＋＋＋＋＋＋＋＋
お昼ご飯のナポリタンは
最初納豆スパにしようかと思ったのですが
維持期の今月は、1日1食は好きなものを
食べても良いかな？と、ちょっと緩めています。
麺は茹でたもので120gです。
（ホントは160キロカロリー分の
約107gにしたかったのですが、
麺がちょっと多かったです秊嶺
お野菜にはお茄子も入れてた～っぷり。
おいしかったです鍊
●サントリーダイエッツ・体験記・体験談
8月半ばに、サントリーdiet's[ダイエッツ]の5日間お試しキャンペーンに当選!
お盆の頃の慌しい時期でしたので、4日間のお試しとなってしまいましたが
レポートさせていただきますね!
サントリーdiet's[ダイエッツ]の最新情報
●こ～んな感じの箱に入って届きました。
●箱を開けるとこ～んな感じで入っていましたよ♪
●更に開けてみると、【ダイエッツ】が5種類 1袋ずつ 計5袋
バナナ、ストロベリー、ココア、抹茶、ミックスフルーツが入っていました♪
●4日間お試しの結果と感想は?
8月6日(月)開始時:44.4kg
8月10日(金):42.9kg
4日間経過で、－1.5kg減でした♪
でも、短期間で減った分は、水分だと思われます。
この後、お盆ですっかり元に戻ってしまいました(滝汗)
置き換えダイエットで落とした体重を維持することは
本当に難しいな～と実感しました。
やる時期を、お盆後など、もう少し選んだほうが良かったかも。。
ダイエッツなどの置き換えダイエットは
ダイエットを始める時の最初にやったほうが
体重が落ちるので、ダイエットのすごく励みになると思いますよ!
(でも、この後もず～っとダイエットを続けていまして
少しずつ落として、今は42kg台維持といったところです。)
ダイエッツのお味は、本当においしく飲めますし
増えすぎた時の調整用、時間がない時の栄養満点の食事代わりにも
たまにはいいかな～と思いました。
●【8月6日(月)サントリー ダイエッツ お試し体験 1日目 初日から間違えたっ!】
【体重】44.4キロ
【朝食】納豆、目玉焼き 半分、ハム、タラコ
刻み昆布の煮付け、ご飯半分、とろろ昆布のお味噌汁
【間食】バナナ 半分
【昼食】サントリーdiet's[ダイエッツ]:フルーツミックス
【間食】バナナ 半分
【夕食】焼きほっけ、大根おろし、もずく酢
ひき肉の磯辺焼き、刻み昆布の煮付け、ご飯 1/4
【運動】ロデオボーイ 30分
ちょっと迷ったのですが、フルーツミックスからいただいてみました。
(ちなみに、好みではなさそうなものから順にいただいてみようと思っています。
だって、後半はちょっとしんどくなると思うので、楽しみは後にとっとかないと～(^^ゞ)
○サントリーdiet's[ダイエッツ]の作り方
作り方は、ペットボトルに350ccの水を入れて
ロートを使ってダイエッツをさらさらっと投入。
更に水を150cc入れて出来上がり♪
当然中ジョッキにも入りきらない量です。
(随分量が多いなぁ。。これなら、お腹がイッパイになりそう。。
そっかぁ。。お腹が空きやすいから、量が多いのね♪)
※この量は間違いです。
決して真似しないでください。
ん!?何気に袋のウラを読んでみたら…。。
げっ!水の量を間違えていましたっ!
私がまだよく見ていなかった袋のウラには
水の量「350cc」とちゃんと載っているではありませんか!?
○どうして間違えてしまったのでしょうか。。
私が見たパンフレットの、最初から350ccを入れる作り方
「500mlペットボトル入りミネラルウォーターの中身を、3/4(350cc)ほど残します。 」
と、
一番下の文章(最初に200ccで溶かす作り方の最後の文章)
「よく溶けたら、約150ccの水を加えて、さらに溶かしてお召し上がりください。」
この二つが勝手にドッキング!
「350cc＋150cc」が頭の中にインプットされてしまったのでし
道理で、ちょっと薄いなぁと思ったら!
皆さんはお間違えのないようにしてくださいね♪(←そんなヒトいないいない)
○サントリーdiet's[ダイエッツ]のフルーツミックス お味のほうは?
溶けやすいですし、さらっとしていて飲みやすいですね♪
フルーツの香料もそれほど強くはないので
後々まで香料が口の中に残ってしまうこともありませんよ。
これならおいしいから、最後までちゃんと続けられそうです♪
●【8月7日(火)サントリーダイエッツ 2日目 順調です】
【体重】43.6キロ
【朝食】飴、桃半分、、ひき肉の磯部巻き、シャケ、ご飯少し、とろろ昆布入りお味噌汁
【間食】みかん半分
【昼食】サントリーダイエッツ:抹茶味
【間食】みかん半分
【昼食】ナタデココ入りこんにゃくゼリー
【夕食】八宝菜風野菜炒め、冷や奴、肉じゃが
【運動】セラバンドエクササイズ ステップ4、ロデオボーイ30分
今回は、サントリーダイエッツ抹茶味を頂いてみました。
お味のほうは、抹茶の風味が生きて、なかなかおいしいです♪
もちろん今日は、お水の量は間違えませんでしたよ(笑)
また、ダイエッツの効果のほどですが
1日目経過で0.7キロ減でした。
思っていた以上に落ちていたので、ほっ。
普段から割りと食事をしっかり摂っているので、落ちたのかも！？
でも！
飲んで2時間も経つと、すごーくお腹が空いてくるんです。汗
夕方まで間食1回では足りないほど。
とても持たないので、小分けでほんの少し何かを口にして、飢えをしのぎました。汗
でも今は気分的に好調なので、乗り切れそうです♪
●【8月8日(水)サントリーダイエッツ お試し3日目】
【体重】43.2キロ（開始から2日経過で1.1キロ減）
【朝食】目玉焼き、タラコ、ご飯、肉じゃが、わかめと油揚げ、豆腐のお味噌汁
【間食】ミルク寒天
【昼食】納豆スパゲティ
【間食】ミルク寒天
【夕食】サントリーダイエッツ:ココア味
【運動】ロデオボーイ1時間
ダイエッツ効果ですが、開始2日間で1.1キロ減です。
普段、体重の増減が少ないほうなので
これ位落ちただけでもすごく落ちた感じがします。
サントリーダイエッツ、ココア味も
おいしくて飲みやすいですよ♪
栄養の心配がいらないのも
置き換えダイエットのいいところだと思います。
空腹感にもちょっと慣れてきました。
でも、便利さに慣れてしまうと
食事の用意が億劫になってきそうなので、気をつけないと～。
ちょっと気分的にお疲れモードなので、ほどほどにガンバリま～す(^^ゞ
●【8月9日(木)サントリーダイエッツ 4日目は…】
【体重】43.0キロ
【朝食】納豆、タラコ、浅漬け、ご飯、大根
人参、とろろ昆布の味噌汁
【昼食】マック：サラダチキン、アイスコーヒー
【間食】桃
【夕食】サントリーダイエッツ:ストロベリー味
【運動】セラバンド・エクササイズ ステップ4
ロデオボーイ1時間
(ストロベリーの画像がどこかへ行ってしまいました。汗)
今週は今のところ、4日間ビールを飲んでいません。
飲むと、ついお菓子が食べたくなったりするので
今はこんなペースがベストなのかも(^-^;
●【8月10日(金)サントリーダイエッツ 4日経過は…】
【体重】42.9キロ
【朝食】菓子パン6種を少しずつ、カフェオレ
【昼食】外食 ：ハンバーグランチ
（ハンバーグカレーソース、春巻き、コロッケ、サラダ、
スープ、ライス、アイスクリーム、アイスコーヒーなど）
【間食】なし
【夕食】外食：コロコロステーキ御膳
（ステーキとご飯は半分あげる、もずく酢、ふきの煮物、
牛味噌、サラダ、お味噌汁、スキヤキを二口もらう）
【運動】なし
サントリーダイエッツ 4日経過で、初日から1.5キロ減となりました。
ホントはあと1日分あるのですが、10日は、ちょっとお出かけしていたため
朝から食事が乱れてしまいました(^-^;
外食は2食だったのですが、ついランチを食べ過ぎてしまいました。汗
コッテリ夕食は、なかなか入る機会がない牛肉の専門店だったんです。
激ヤバですが、ランチは久々に会った友達と
とっても楽しい時間を過ごすことが出来たので
また気分を切り替えてガンバります！
●サントリーダイエッツ、興味のある方はどうぞ♪
私は4日間、こんな感じで進めてきましたが
読んでみていかがでしたか～?
やってみたい!と思われた方は、サントリーdiet's[ダイエッツ]に
ぜひチャレンジしてみてくださいね♪
●【セラバンド・プレゼント企画・追加情報です!】
○「セラバンド・エクササイズ」が追加プレゼント!
ただ今坂詰真二先生のブログ
「ソフトでリアルな「セラバンド・エクササイズ」で-6kg! 」では
「セラバンド」のプレゼント企画 第2弾開催中なのですが
急遽「セラバンド・エクササイズ」が
2冊追加プレゼントされることになりました!
パチパチパチッ!
これは嬉しいですね♪
まだ「セラバンド・エクササイズ」を持っていない方
ぜひやってみたいという方は、この機会にぜひ応募してみてはいかがでしょうか?
○ただ今大好評発売中!
この「セラバンド・エクササイズ」、ホントに大好評でして
様々なジャンルからテーマに沿ったランキングを紹介する
ショッピングサイト売１０（ｕｒｅｔｅｎ）ダイエット本部門で
何と3週連続1位になりました！
すごいですね!
○私もただ今実践中です
私も「セラバンド・エクササイズ」ただ今実践中ですよ!
この「セラバンド・エクササイズ」、負荷が調整しやすいですし
運動経験がない方や、運動が苦手な方、時間がない方にも
プログラムに沿ってラクに進められますよ!
また、減量期間はもちろんのこと
維持期のエクササイズや食事のポイントも
キメ細かくアドバイスされていますので
リバウンドすることもなく、維持できると思います!
私も今のところ、いいカンジで減量&維持できているようです!?(^^ゞ
詳しくは、坂詰先生のブログをご覧になってくださいね♪
ダイエットのお役立ち情報も満載!、とってもタメになりますよ!
●9月5日（水）のダイエット日記
【体重】42.6キロ
【朝食】ピザトースト、バナナ、コーヒー、梅寒天
【昼食】お弁当：焼肉、かつおの照り焼き、サラダ、トマト、卵焼き、ウインナー、ご飯、梅干し、紫蘇巻き
【間食】ヨーグルト、ゆず寒天
【夕食】炊き込みご飯2膳、ホワイトシチュー小鉢1杯、浅漬け
【運動】セラバンド・エクササイズ：維持期・1週目・ステップ2‐1回目、ウォーキング 20分、ロデオボーイ30分
＋＋＋＋＋＋＋＋
こんにちは！
たまに涼しい日があるかと思えば
まだまだ暑い日が続きますね！
秋と言えば、さつまいも、クリ、梨、ブドウ、サンマなど
おいしいものがたくさんありますね♪
中でも、CMを観て食べたくなるのが
シチューです♪
CMでは、バラエティを持たせるため
シャケやホタテを使ったりしますが
やっぱり定番のチキンが１番好きです♪
さつまいもやカボチャが、ジャガ芋代わりに入るのは
ありだと思いますが（笑）
でも、しめじかマッシュルームを入れたかったなぁ(^-^;
●9月6日（木）のダイエット日記
【体重】42.3キロ
【朝食】ピザトースト、サラダ、バナナ、コーヒー
梅寒天、ゆず寒天
【昼食】お弁当：炊き込みご飯、かつおの照り焼き
トマト、しらす干し入り卵焼き、笹かまぼこ
茹で野菜のノンオイルドレッシング和え
【間食】カスタードプリン、ヨーグルト
【夕食】お豆腐乗せ冷しゃぶサラダ、麦ご飯
ホワイトシチュー小鉢1杯、浅漬け
【運動】ロデオボーイ1時間
＋＋＋＋＋＋＋＋
こんにちは！
夕べ夜中にお菓子が
すごく食べたかったのですが
ガマンした甲斐があり、今年の最低体重を更新しました。
（ほんの僅かですが…(^-^;）
私の勘違いで、今年のMAXは6月29日の46.0キロでした。
2ヶ月ちょっとで3.7キロ減は
自分としては頑張ったほうだと思います
毎回落とす大変さに懲りたはずなのに
いつも維持期に増やしてしまうので、
今度こそ気をつけたいと思います獵
●9月7日（金）のダイエット日記
【体重】42.2キロ
【朝食】目玉焼き、レタス、しらす干し、紫蘇巻き
牛そぼろ味噌、茹で野菜ノンオイルドレッシング
麦ご飯、なめこ汁
【昼食】 冷やしタヌキそば0.7人分ほど
笹かまぼこ
【間食】ヨーグルト、おにぎり1個半
【夕食】海老のベーコン巻き
ほたての照り焼き、サラダ、なめこ汁、発泡酒、
【運動】ウォーキング 20分、ロデオボーイ30分
＋＋＋＋＋＋＋＋
こんにちは！
2日間連続で、今年の体重最低更新でした鍊
(今年のというよりは、ここ数年で、
と言ったほうが正しいかも)
夕食用におにぎりを作っておいたのですが
お腹が空きすぎて夕食までもたない～。。
ちょっと早めにいただいてしまいました(^^ゞ
しかも、炭水化物をしっかり摂ったのに
発泡酒を飲んでしまいました。
飲むとダメダメです～秊嶺
●脂肪の吸収を邪魔するサプリメント『キトサン』
●キトサンとは？
キトサンとは、カニやエビの殻が原料の
サプリメントなんですよ。
●キトサンの作用・効果は？
・腸の中で脂肪を吸着して
そのまま排泄してくれる作用があるんですよ！
・免疫力を上げてくれる！
・コレステロールを下げてくれる！
・何とガンの増殖を抑える作用まで、あると言われているんですよ！
すごいですね！
●キトサンは食物繊維
食物繊維と言えば、普通は植物性なのですが
キトサンの食物繊維は珍しいことに
動物性の食物繊維なんですよ。
食物繊維と言えば、便秘にも効果的♪
ダイエットにも力強い味方にってくれそうですね!
私もよく飲み忘れてしまうのですが（汗）
油っこいものをいただく時には
なるべくキトサンを摂るようにしているんですよ。
●基本はあくまでも食べ過ぎないで
サプリメントは、あくまでも補助として
食べ過ぎないようにすることが大事ですよ！
●9月8日（土）のダイエット日記
【体重】42.7キロ
【朝食】卵入りお野菜たっぷり味噌ラーメン
（ノンフライ麺半分）
【昼食】 唐揚げ弁当（市販品）：
唐揚げ2個、海老フライ2本半、ポテトサラダ漬物、ご飯2/3
（唐揚げ3個とご飯1/3をあげたら、海老フライ半本もらう）
【間食】豆大福
【夕食】さばのみりん漬け、豆腐の野菜あんかけ
なめたけおろし、なめこ汁、発泡酒、ふまんじゅう
【運動】ウォーキング 約20分、ロデオボーイ30分
＋＋＋＋＋＋＋＋
こんにちは！
夕べちょっと食べ過ぎてしまったせいか
今日は少し増えています。
今日は用事があり、ちょっと外出。
出先で用意して頂いた、お弁当をいただきました。
揚げ物は本当は大好きなのですが
さすがにダイエット中はマズイかな(^-^;
量を控え目にして、調整しました。
残そうと思っても、ついつい美味しくて
食べ過ぎてしまいがちなので
食べる分を決めて、最初に
あげちゃいました(^^ゞ
●セラバンド・エクササイズで維持に頑張る!
9月9日（日）のダイエット日記
【体重】42.3キロ
【朝食】さばのみりん漬け、しらすなめたけおろし、目玉焼き、サラダ、味噌汁（大根、人参、ワカメ、豆腐、えのきだけ）、ふまんじゅう
【間食】豆大福
【昼食】外食：ロースカツ定食（ごはん2/3とカツは2切れはあげる、
キャベツ、味噌汁、浅漬け）
【夕食】サントリーダイエッツ、煮物
【運動】ウォーキング 約20分、ロデオボーイ30分
＋＋＋＋＋＋＋＋
こんにちは！
2日連続の揚げ物が悪かったのか？
ランチ前の豆大福もマズかったのか？
夕食前には朝より1キロも増えてるぅ～(^_^;)
（最近、夕食前にも体重チェックをしていまして、さすがに1キロ増は、自分的にヤバイ数値なんです。）
お試しのサントリーダイエッツがちょうど1食分残っていたので、使うならこんな時！と思い、夕食はダイエッツにしました。
量は350ccとたっぷりあるので、物足りなさも感じずに、おいしくいただきました。
あっ、でも夜中には、お腹ペコペコになりましたけどねっ(^^ゞ