●トレーニング後に疲れを残さないための予防方法とは？
●疲労の正体ってナニ？
トレーニングをしてその翌日。
筋肉痛や疲れが取れない…。
なぁんてこと、ありますよね。
疲労の正体とは、筋肉の周辺の
血管内に溜まった疲労物質なんです！
●疲労を残さないためには？
疲れを残さない予防方法には、運動後に軽いストレッチや
ウォーキング、お風呂がいいんですよ♪
私もジムに通っていた時、マシンや自重トレーニングの後で
ウォーキングとストレッチ、お風呂が定番メニューでしたよ。
●ウォーキング、ストレッチ、お風呂の効果とは？
血行がよくなりますよ♪
疲労物質が混じった血液が
ドンドンフレッシュな血液と入れ替わるので
翌日の疲れが違ってきます！
また、使った筋肉を丁寧にストレッチすると
トレーニングで酷使した筋肉の柔軟性が
取り戻すことが出来るんです！
お風呂では、シャワーではなく
ゆっくり湯舟に浸かるのがオススメですよ！
筋肉が弛緩して、緊張を解きほぐしてくれます♪
トレーニングをした翌日に疲れが残ってしまうと
筋肉痛やダルくて運動を続けるのが億劫になってしまいます。
疲れを翌日に持ち込まないように
運動後に身体を動かしたいものですね♪
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