●昨日がセラバンドエクササイズ 3週目
ステップ2の3回目
こんにちは
昨日がセラバンド・エクササイズ3週目
ステップ2の3回目だったのですが
このステップ2が、維持期のエクササイズになっているんです
維持期の予習だと思って、一つ一つ丁寧にやっていました。
やっぱり、ハムストリングスが筋肉痛になりますね!
ハムストリングスって、普段あまり意識しない部位かもぉ!?
私は以前から、エクササイズをするとよく筋肉痛になるので
むしろ筋肉痛があると、「効いてる効いてる～!」
と思ってしまうのですが、
セラバンド・エクササイズは、
筋肉痛が起こらなくてもちゃんと効いているそうです!
ですから、キツイ運動が苦手な方にも
ピッタリのエクササイズだと思います
また、ウラと表がバランスよく鍛えられるプログラムなので
そういう点もいいなぁと思いました
そうそう、最近体調に異変が…
実は、左の股関節にちょっと違和感があるんです。
(内側の付け根ではなくて、太ももの外側のほう)
歩いていて特に痛いというわけではないのですが、
日常生活の中や歩いている時、ふとした拍子に
「ん!?何か痛いなぁ」
なので、ウォーキングは進んでやらなくなりました。
買い物とかお出かけついでだけです(笑)
有酸素運動があまり出来ないとなると
食事の管理がますます大切になってきます(汗)
まずは「1週間に1日の休肝日から
あまりにも低すぎる目標で、すんまそんっ。。(小声)
セラバンド・エクササイズについてもっと詳しく知りたい方は、
坂詰真二先生のブログ
「ソフトでリアルな「セラバンド・エクササイズ」で-6kg! 」
もご覧になってくださいね!
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