●脚をもっと細くするには? その2
下半身を細くするためには、水分代謝をよくすること。
また、浮腫まないためには
塩分や水分の摂り過ぎにはご注意を!とのお話をしました。
脚をもっと細くするためには? その1
●では、脚をすっきりさせる味方の栄養素は?
○ビタミンB1やビタミンEを十分摂ることが大切
ビタミンB1やビタミンEは、血行をよくして、新陳代謝を整えてくれるんですよ!
しかも脚をスッキリさせてくれる働きもあるんです。
○ビタミンB1の多く含まれている食品
ビタミンB1の多く含まれる食品には、
押し麦、オートミール、大豆、枝豆、あずき、きなこ、インゲン豆
豚もも肉、うなぎ、生鮭、まながつお、かれい、生うに、まだい
切干大根、パセリ、菜ばな、ぬか味噌漬け、芽キャベツ
干ししいたけ、えのきだけ、海苔、昆布、わかめなどがあります。
○ビタミンEが多く含まれる食品
ビタミンEが多く含まれる食品には、
玄米、ゴマ、ゴマ油、小麦胚芽、胚芽油、大豆油、落花生油などがあります。
●糖質を摂り過ぎにはご注意
ビタミンB1の少ない糖質食品の主なものには
白米、精白粉、白砂糖などがあります。
全部精製された白いものばかりですね。
ですから、これらを原料とした、ケーキやクッキー
おせんべいなどの食べ過ぎには、注意したいものですね!
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