●ダイエット・肉体改造は、まず買出しから
明日、坂詰真二先生の
「セラバンド・エクササイズ
これを機に初心に戻ってダイエットをしたいと思っていました。
ロデオボーイとウォーキング(少し減らすかも知れませんが)
そして、筋力トレーニングとしてセラバンド・エクササイズ
取り入れてみようと思っています。
私の場合、なかなかうまくいかないのは
特に食事や間食の管理が甘いから。
食べることが人一倍大好き！なんて
言い訳にならないですよね。
以前1年間で17kg落とした時は
自分の食事は家族の分と別に作っていました。
でも、面倒で時間もかかるので
家族と同じメニューでダイエットが出来るのが理想なのですが
やっぱり家族の分とは、別に作ることになりそうです。
ダイエット・肉体改造と言えば
「ツナ」や「鶏のささみ」をよく使いますよね。
そういえば最近、ツナや鶏のささみって
あんまり食べていないかも令
それと、休肝日がほとんどなしで
毎日のように飲んでいるのもよくないと思うんです。
ほとんど350缶1本しか飲まないのですが
飲むとお菓子がすごーく食べたくなってしまうんですよね。
そこでまずは、食材の買出しからです。
今日買ったものは(自分用)、3日分ほどで
鶏ささみ、木綿豆腐、さんま、さば
大根、セロリ、ブロッコリー、もずく酢、まいたけ
バナナ、みかん、低脂肪プレーンヨーグルト
ポッカレモン、四季柑(シークワーサー入り柑橘ドリンク)。
普段はなるべくダイエットメニューにして
週末に好きなものをいただくようにしたいです。
『夕食後に食べない』
『油ものは控えめに』
『たんぱく質はしっかり摂る』
など、初心に戻って、食事の管理もガンバりたいです!
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