●筋トレ後のウォーキングで脂肪燃焼・メタボ予防・解消をしよう！
●有酸素運動の基本のウォーキング
有酸素運動の基本と言えば、ウォーキングですね！
体力に自信がない方でも、手軽に始められると思います。
●早歩きがオススメ
ウォーキングを行う時は、背筋をしっかり伸ばして
ちょっと息が弾んでくる程度の早歩きがオススメですよ。
だらだら歩きは、効果が半減してしまいます。
太ももの付け根から動かすように
大きめに踏み出すのがポイント！
でも、くれぐれも腰や膝、股関節が痛い方は
無理しないでくださいね。
●ウォーキングに良いタイミングとは？
ウォーキングに良いタイミングとは
筋トレの後がオススメですよ。
筋トレ後にウォーキングを行えば、
トレーニングで分泌された成長ホルモンの働きが
全身を巡りやすくなるので
脂肪燃焼効果が期待出来ます！
●ウォーキングの時間は？
ウォーキングを行う時間は
20分から60分がオススメです。
でも、運動を始めたばかりの方は無理しないで
10分程度から歩くようにしてもいいと思いますよ。
●ウォーキングのポイントとは？
週末に2時間歩くよりも、毎日20分歩いたほうが
効果がありますよ！
●ウォーキングに身体が慣れてきたら？
ウォーキングを続けるうちに、身体が慣れてきたら
徐々にペースアップしたり
坂道、歩道橋のあるコースを
歩いてみるのもオススメですよ。
決して無理はしないで、楽しくウォーキングを続けて
体脂肪を燃焼出来るといいですね♪
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