＊いいペース!?肉体改造6月6日(水)ダイエット日記
【体重】 44.5kg
＊6月2日スタート時 45.6kg
・短期目標:7月2日…44.1kg
8月2日…42.6kg
・長期目標:9月2日…42.0kg
【朝食】チョコベーグル1/2、目玉焼き、ウインナー、キャベツ、カフェオレ、ググロフ 1/6個
【昼食】焼きうどん
【夕食】カマンベールチーズ 1/6切れ、発泡酒 350缶×1、さんまの開き、たっぷり大根おろし、お味噌汁(大根、人参、えのきだけ、スリム葱)、玉こんにゃくの煮物
【運動】筋力トレーニング:ショルダープレス、ダンベルプレス、ベントオーバーロウ、ライイングフレンチプレス、サイドベント、ボールクランチ、ローアーバック、アームカール、ダンベルロウ 有酸素運動:ウォーキング 40分
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おはようございます獵
一昨日の下半身の筋力トレーニングは、たったの10分のダンベル体操&自重トレーニングでしたが、昨日はおしりが筋肉痛になりました(^^ゞ
私の場合、シシースクワットやバックランジをすると、膝に痛みが走ってしまいます。しかも、今日は昨日のショルダープレスのせいか、肩が痛いし…(>_<)
膝や股関節が悪くて、ウォーキングや運動がほとんど出来ない方々のダイエットの大変さ、お察しします。
でも、身体に負担がかからないようなトレーニングもあるんですよね。チューブやセラバンドを使ったトレーニングです。
坂詰真二先生がセラバンドを使ったトレーニングの本を、6月に出版される予定です。私も体に負担にならないようなトレーニングを出来たらいいなと思っていました。なので、発売がとても待ち遠しいです♪
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