●プロテインの飲み方
●ここでのポイント⇒
・1日1～2回飲むのがオススメ。
・飲むタイミングは、運動をした直後と就寝の少し前。
●プロテインの飲み方
・運動をすると、筋肉がたんぱく質をイッパイ欲しがるので、
運動が終わった直後に、
プロテインを補給するのがおすすめですよ。
この時、どうして食品のタンパク質よりも、
プロテインがいいのでしょうか?
それは、『消化吸収』が早いから♪
●プロテインは就寝前の摂取もオススメ!
そして、就寝の少し前のプロテイン摂取もおすすめです。
就寝中は、成長ホルモンが多く分泌されるのですが、
この成長ホルモンが筋肉を強くしてくれるんですよ!
ですから、寝る少し前にプロテインを飲んでたんぱく質を補給して、
トレーニングで傷ついた筋肉を早めに回復させたいものですね♪
●プロテインの飲む量はどれ位がいいの?
・プロテインを飲む量は、メーカーにもよって違いますが、
付属のスプーン2杯位が1回の使用量になっているようです。
●おいしい飲み方
・プロテインのおいしいおすすめの飲み方は、低脂肪乳で割ること♪
たんぱく質をしっかり補給出来ますし、
どのお味のプロテインとも相性がいいですよ。
「シェイク」を飲んでいるみたいにおいしいです♪
また、お水で割ると、スッキリアッサリ飲めます。
お味によっては、オレンジジュースで割っても♪
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