●肉体改造と食事
●トレーニング後の夕食には何を食べて飲めばいいの?
ここでのポイント⇒
・納豆・お豆腐、鶏ささみ、鶏胸肉などの体脂肪高たんぱくの食材がオススメ!
・野菜もしっかり摂りましょう!
お野菜もしっかり摂って、主食と副菜を
バランスよく食べるのが基本ですよ。
でも、トレーニング前におにぎりやサンドイッチなどを食べた時は
主食を抜いたり控えて調整してみてくださいね♪
トレーニング後の夕食は、動物性たんぱく質(肉や魚)と
植物性たんぱく質(豆製品)をバランスよく摂るのがオススメ♪
特に、低カロリーのお魚や豆製品を摂るのがいいですね。
調理法も、油分を控えるとグー♪
食事のタイミングに適した食べ物、飲み物で
肉体改造を効果的に進められるといいですね♪
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