ダイエット体験記　ら・ら・ら♪ダイエット!

●室内で手軽に有酸素運動! ステッパー体験記・体験談

●うさぎのステッパー体験記・体験談・コメント

私がステッパーを買ってから
最初何度か踏んでみた時は、あまりにも身体が重すぎて
5分ほどしか踏めませんでした。

ダイエットやウォーキングを続けているうちに身体が軽くなってきて
ステッパーも20分、30分、30分2セットと
連続で踏める位に体力もついてきました。
それとともに体重も軽くなってきましたよ。

ステッパーをしていると、太ももが疲れてきて
効いているのが実感出来ます。
天候に左右されず、室内で出来る運動なので
継続しやすいのも魅力の一つだと思います。
また、価格も比較的お手頃なのも嬉しいですね。

ウォーキングに身体が慣れてしまい
なかなか体重が落ちなくなったことがありました。
有酸素運動をステッパーに変えて、毎日30分から1時間
ステッパーをフミフミしてからは、また体重が落ち始め、無事目標を達成しました♪

ですから、運動の強度も大切だと思いました。

●ステッパーとは?

有酸素運動の中でも、ウォーキングよりも消費カロリーが高くて
ダイエット効果の高いステッパー。
買ってお使いになっている方も多いことと思います。

ステッパーとは、足を乗せるステップの部分があり
階段を上り下りするような動きのマシーンなんですよ。
取っ手のついた安定して使えるタイプのものと
しまうのに場所の取らないミニタイプとがあります。

また、最近では、サイドステッパー
バランスステッパーというものが発売されています。
動きも上下の動きから左右に動いて
大腰筋が効果的に鍛えられるようになっているようです。

●ステッパーの効果・パワーは?

ステッパーの効果は
ウォーキングよりも高い運動効果にあります。
ウォーキングよりも短い時間の踏み込みで
室内にいながらなかなかの消費カロリーが期待できます。
またステッパーをする時に使う筋肉も
歩くのとはまた違う筋肉の動きとなっていて、特に太ももの筋肉が使われます。

●ステッパーのやり方

ステッパーは初めは体力と相談して
10分、15分程度から始めて、段々に1回に30分程度踏むと良いと思います。
体力がついてきたら、30分2セットとか、20分3セットなどのように
時間を延ばしてみると良いと思います。

ステッパーは、どうしても脚だけの運動になりがちですので
ダンベルを持ったり、腕をいろいろ動かしながらやってみると
腕やその他の部分のシェイプにも効果的ですよ。
でも、そうすると動きが不安定になってしまうという方は
腕などのエクササイズは別にしてみてくださいね。
出来れば、週に5～6日ほど踏めるといいと思います。

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