●寒天ダイエット体験記・体験談
●うさぎの寒天ダイエット体験談とコメント
私も、通販で業務用の粉寒天
を買って
寒天ダイエットにトライしました!
寒天ダイエットは、固めて食べるのが一番効果的だと知ったのは
随分後のことでした。
寒天茶は、寒天をよ～く溶かすととろりとしていて
寒い日には身体が温まっていいですね♪
寒天ダイエットを始めたばかりの頃、
寒天の適量が分からず、濃く溶かして飲んでしまい、
寒天が胃の中で固まってしまい、とても苦しい思いをしました(^_^;)
寒天ダイエットをやってた頃は、
寒天をコーヒーに溶かして飲んでいたので
あまり効果がなかったのですが
今度寒天ダイエットにトライするときは、
固めた寒天でぜひトライしてみたいと思います。
その後たまにですが、固めた寒天をキューブ状にカットして、
きなこや黒蜜をかけて、おやつに頂くこともありますよ。
ダイエット中のデザートにもピッタリだと思います♪
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●あるあるやためしてガッテンで話題になった寒天ダイエットとは…
今テレビや雑誌で話題の寒天ダイエット。
やり方はとても簡単です。お茶やスープ、味噌汁、コーヒーなどの飲み物に、
粉寒天を溶かして、食前10～30分に飲むだけなんです。
●ダイエットに最も効果的な方法・摂り方は…。
デザートや小腹が空いた時のおやつに、固めた寒天を食べると効果的です。
溶かした寒天茶などの形で飲むよりも、より効果的でおすすめです。
寒天をおいしくいただきながら、健康的に痩せられたらうれしいですね。
●寒天の効能・パワーは…
1. なんと言っても食物繊維がとても多く含まれていることです。
全ての食物の中で、一番食物繊維が多く含まれているんですって。
成分のほとんどが食物繊維だと言うのですから、すごいですね。
2. 空腹感を抑えてくれます。
お腹の中で膨らむので、空腹感を抑えて食べ過ぎにも効果バツグンなんですよ。
3. 腸のお掃除をしてくれて便秘の解消になります。
食物繊維が豊富なので、便の量が増えて排出されやすくなります。
4 大腸がんの予防になります
善玉菌の増殖を助けるので、悪玉菌の増殖を抑えられるんですよ。
5. 糖分の吸収を抑えて、血圧や血糖値の上昇を抑えてくれます。
食前に寒天を摂ると、糖分がすぐに吸収されるのを抑えてくれるんです。
また血圧の上昇を抑えてくれるとの報告もあるそうです。
6. 余分なコレステロールを排出してくれます。
肝臓でコレステロールを分解してできる胆汁酸を
寒天は吸着して体外に排出してくれるんです。
そして、不足した胆汁酸を補うため
肝臓はさらにコレステロールを分解しようとするため、コレステロールが低下します。
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●簡単寒天茶の作り方
【材料】
粉寒天2g
お茶などのお好きな飲み物 カップ一杯
【作り方】
お好きな飲み物に粉寒天を入れて火にかけ、よく混ぜながら煮溶かすだけ。
電子レンジでも簡単♪
カップ１杯の飲み物に粉寒天を入れてよく混ぜ
電子レンジで１分弱加熱するだけ。
途中で一度混ぜておくと、ダマになりにくいですよ。
急に煮立って吹きこぼれるので、ここは目を離さずに見張ってくださいね。
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●簡単固めるでおいしい♪寒天レシピ・デザート
水200ccに粉寒天2gを入れてよく混ぜながら火にかけます。
寒天がよく溶けたら、型に流して冷やせば出来上がり♪
キューブ状に切って、黒蜜ときなこをかければ
とってもおいしいデザートの出来上がり♪
市販のところてんもお手軽でいいですね。
キューブ状にカットされた寒天もよく売られています。
これに、フルーツを乗せたり、黒蜜ときなこでおいしい
寒天デザートがすぐできちゃいますよ。
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●食べ方の工夫・注意
手軽に摂れる糸寒天もオススメです。
お味噌汁やスープに、戻さずにぱらりと一つまみ加えるだけで
簡単に摂取できますよ。
寒天をいっぱい摂取しようと寒天茶を濃くしすぎてしまい
お腹の中で固まって、とても胃が痛くなって苦しい思いをしたことがあるので
200ccにつき2gの割合位にして、あんまり濃くしすぎないように気をつけてくださいね。
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