●メタボリックシンドロームの解消法とは?
さて、前回は、「メタボリックシンドロームとは? 」
「メタボリックシンドロームの原因 」
についてお話しました。
今回は、メタボリックシンドローム
解消法の運動についてお話してみたいと思います。
「病気しないで元気だったら、太っていても大丈夫!?」
いえいえ、残念ながらそうではありません。
身体に脂肪がつきすぎているということが、
成人病予備軍であること。
これをよ～く理解しておいていただきたいと思います。
さて、それではこのついてしまった「にっくきお腹の脂肪」は、
どうやって燃焼すれば良いのでしょうか?
「それは、有酸素運動で脂肪を燃焼してしまいましょう!」
ちょっと前までは、有酸素運動によって脂肪が燃焼し始めるのは
「運動開始から20分が過ぎてから」と言われていましたね。
でも、現代の新常識!
「有酸素運動は、1日に10分×3回で効果がある! 」
1日に連続した30分の運動と、10分×3回の細切れ運動は
同様の効果があるそうなんですよ!
忙しい私たちにとって、嬉しいことですよね♪
これでしたら、朝夕の通勤時間や
昼休みのちょっとした時間を利用して
小分けで脂肪燃焼が出来ますね♪
これでしたら、継続して続けられそうではありませんか!? (^_^)
大切なのは、運動をしていなかった「太りやすい習慣」を
「痩せやすい習慣」に変えて、「運動を日常化」「身につけてしまうこと」です。
さあ、アナタも今から10分歩きましょう!
思い立ったが吉日ですよ♪
次回は、「 メタボリックシンドロームの解消法/食事編 」 です。
ぜひまたご覧くださいね♪
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