●筋トレ3原則 期間
●筋トレにかかる期間とは?
体重が増える時は、一度に1キロの脂肪がつくわけではなくて
少しずつ増えていきますよね。
筋肉も同じなんです。
1回のトレーニングでつく筋肉は、ほんの少しなんです。
筋力トレーニングを続けることによって、筋肉は増えていきます。
ですから、最低でも3ヶ月は続けてみましょう!
例えば、10kgの重さを1回だけ持ち上げるのではなくて
3kgの8回～12回上げられる重さでトレーニングを行います。
続けているうちに体がその負荷に慣れてきますので
段々4kg、5kgと増やしていったり
回数を10回×1セット＋8回×1セット
というように、増やしてみます。
そうすることによって、3ヵ月後には
もっと筋肉が増えていることになるのです!
チリツモって素晴らしい!(笑)
しっかり筋肉をつけて、痩せやすい身体を作っていきましょう!
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