●筋トレ3原則 頻度
筋トレをしている目的は、それぞれあると思います。
筋肉をつけて基礎代謝アップのため。
体力をつけるため。
引き締めたい。
かっこよく筋肉をつけてモテたいため。
基礎代謝を増やして筋肉を増やし
食べても太らない体にするためや
体型を整えるために筋トレをしている方も
多いのではないでしょうか?
●筋トレの頻度はどれぐらいがいいの?
分割法ではなくて、全身法の場合
週1回…× 現状維持程度
週2回…△ 現状維持よりはいいですが
オールアウトまで持っていけない初心者には
ちょっと足りないかも
週3回…○ Good!
筋肉を増やすためには、最低週3回は
筋力トレーニングをしたいものです。
これが毎日の筋トレだと、どうなるでしょうか?
筋肉が疲れてしまい、なかなか増えないということに…。
筋肉痛や筋肉に張りが出る位の強度で行うのでしたら
筋肉休みを入れながらの、週3回がベストだと思います。
ただし、10回1セット程度で、オールアウトまで頑張らない
軽めの筋力トレーニングでしたら
毎日行うことも不可能ではありません。
いずれの場合も、体の調子をよく見極めて
判断して行ってくださいね♪
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