●消費カロリーを増やすためには?
●運動前にカフェインを摂るのが効果的
肉体改造のためには、筋肉を増やして
脂肪燃焼体質を作ることが効果的です。
さらに有酸素運動をやって
すでについている体脂肪を減らすとよりバッチリ♪
運動以外にも脂肪燃焼を効果的にしてくれるものがあるんです。
それは、カフェイン!
●カフェインの効果とは?
カフェインは、脂肪細胞から脂肪を飛び出せる働きを
強化してくれるという優れものなんですよ!
さらに運動中の集中力やスタミナを増加させてくれるんです。
●効果的な摂取の時間とは?
カフェインは、運動をする30分位前に摂取すると効果的ですよ。
●カフェインは、どんな飲み物に含まれているの?
お茶でしたら、玉露や煎茶、紅茶、ウーロン茶
そして意外にもほうじ茶にもカフェインが含まれているそうですよ。
コーヒー、コーラ、ココアにも含まれているそうです。
●カフェイン摂取で注意したい点
○お砂糖を入れて飲むのはNG!
脂肪細胞から脂肪を飛び出させる働きを弱めてしまいます。
○空腹時の多飲には特にご注意!
胃、十二指腸潰瘍の大きな原因は胃酸です。
カフェインは、胃酸の働きを活発にしますので
特に空腹時の多飲には気をつけてくださいね。
○日常的にも控えめに。
カフェインには利尿作用があり、体内の水分を排出してくれます。
水分を多めに摂取したいダイエット中には
なるべくお水や麦茶、カフェインレスのコーヒーなどがおすすめですよ。
私も運動前には、コーヒーや紅茶、緑茶を飲むようにしています。
運動前のカフェイン摂取で、効果的に消費カロリーを増やせるといいですね♪
●関連記事
あるあるで話題になった!コーヒーダイエット体験談
【人気blogランキング】
人気blogランキングに参加しています。
読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。
励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m
>>フィットネスランキング
【姉妹サイト】
>>セラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うブログ!
朝食、昼食、間食画像は、こちらをご覧下さいませ♪
こちらもよろしくお願いいたしますm(_ _)m
