●筋肉で消費するカロリーを増やそう
一般的に脂肪を燃焼するための運動として
有酸素運動が知られていますよね。
そのための運動として、ジョギング、ウォーキング
スイミング、エアロバイクなどが上げられます。
ところが、皆さんご存知のようにウェイトトレーニングには
「普段じっとしていても脂肪を燃やす」 体を作る効果があるのです!
筋肉が1kg増えると、1日に自然に消費されるエネルギーが
30～40キロカロリーほども増えるんですよ。
1日に35キロカロリーとして計算してみると、1年で12775キロカロリーに!
これは体脂肪にすると、何と約1.8kgにもなるんですよ!
筋肉が1kg増えるだけで
何も運動をしなくてもこれだけの脂肪が減らせるなんて♪
そう聞くと、筋力トレーニングをやってみたくなりますよね!?
筋力トレーニングをして、太りにくい体にしてしまいましょう!
これが楽しい肉体改造計画です!
ジムに通える方は、ジムに行くのもいいですね。
この春から、フィットネスクラブデビューというのもステキ♪
「ジムに通うのが面倒で…」という方は
自宅ジム化計画をおすすめします!
太りにくい体になって、スリムで健康的になりましょう!
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