ダイエット体験記　ら・ら・ら♪ダイエット!

●あんぱんダイエット体験記・体験談

●＊usachan＊のあんぱんダイエット体験談・コメント

私は、菓子パンが大好きなので
あんぱんダイエットを嬉々として始めてみました。

スーパーへ行って、大好きな粒あんパンばかりを
3日分、3個ほど買い溜めし、食事はあんぱん1個。
(私の記憶では、当時はお野菜やスープの摂り方など、
特になかったように思いましたが…。
違っていたらゴメンなさい(^_^;))

私は、昼食をあんぱんにしてみました。甘くておいしい♪
お菓子を食べているみたいで、大満足♪
いいダイエットだなぁと思っていたのも束の間
午後3時頃には猛烈な空腹感に襲われてしまいました。
お腹が空いて夕方まで持たなくて、結局数日で止めてしまいました。

今になって思えば、あんぱん1個だけでは
すぐにお腹が空いて当然ですよね。
サラダやスープも一緒に摂れば満腹感もあります。
それに、午後3時頃にヨーグルトやちーかまなどの補食を摂れば
夕食まで持つと思います。

今でもあんぱんダイエットをやってみたいと思うことがよくあります。
でも、あんぱんはGI値が高いんですよね。

なるべくでしたら、急激に血糖値が上がるような主食は避けたいのです。
お肉やお魚、豆類、卵などやお野菜は低GI値なので
なるべく主食も低GI値のものをチョイスすることがダイエットのカギだと思います。

たまにやってみたいな～と思うのですが
やはりGI値が気になって出来ないかもしれません!?
でも、甘いもの好きのダイエッターとしては
あんぱんダイエットで成功してみたいものです(^^ゞ

●お菓子を食べているみたいな　あんぱんダイエット

あんぱんダイエットとは、甘い物好きにはとっても嬉しいダイエットです。
私が初めてあんぱんダイエットのことを知ったのは
数年前の健康雑誌の特集記事でした。
考案者の男性がすごく痩せられたのにすごく驚きました!

●あんぱんダイエットのやり方

1日のうちの1食を、普通の大きさのあんぱん1個にします。
この時、温かいスープとたっぷりのお野菜を一緒に摂ります。

●あんぱんダイエットに良いあんは…

粒あん、こしあん、白あん、うぐいすあん…
あんには種類がいろいろありますよね。
基本的に、お好みのあんでやるのが一番いいと思います。

ダイエットって、自分の好みに合わないものだと
なかなか続かないですよね。
何と言っても好きで美味しければ続けやすいです。

私がオススメしたいあんは 粒あんです。
粒あんには、皮が残っていますよね。

他のあんは皮を漉して作られているので
食物繊維の含有量が違ってきます。
皮がある分、腹持ちもいいですよ。

【ご参考までにあん(餡)の材料・作り方】

小豆　300g
砂糖　150g

1.　沸騰したお湯に小豆を加え、再び煮立ったら差し水をします。
　　これを3～4回くり返して、柔らかくなるまで茹でます。
　　(指でつまんでみて、皮がスルッと剥ける位まで茹でます。)
2.　水にとって薄皮を取り、裏ごしします。
3.　2に砂糖を入れて弱火にかけ、木ベラで混ぜながら、ツヤよく練りあげたら出来上がり♪

うぐいすあんの材料は、エンドウ豆。
白あんの材料は、白インゲン豆を使います。

●あんぱんダイエットの特徴・効果・パワー

1. あんの糖分で血糖値が上がるので、空腹感が癒される。

2. そのため、間食が抑えられる。
チョコレートダイエットにちょっと似ていますね!?

3. 何と言っても小豆パワー。
身体に大切な栄養素がイッパイ!食物繊維がたっぷり。
ビタミンB1、B2、B6、E、たんぱく質、
ミネラルなどが豊富に含まれています。