●ダイエットを始める前に
このページを読んでくださっている方は
・ダイエットに興味のある方
・これからダイエットを始めようと思われている方
・ダイエットを頑張っている方
・ダイエットを始めたけど、思うように結果が出ない方
など、いろいろだと思います。
●体脂肪を減らす基本的なこととは…。
「有酸素運動などの運動、または日常生活の中で
こまめに体を動かす」ことで消費エネルギーを増やす。
「食事制限と筋力トレーニング」に
よって摂取エネルギーを減らす。
いずれかの方法、または両方を同時進行で
エネルギーの赤字状態を作ることなんですよ!
●自分を変えよう!
エネルギーの赤字状態を作ることは
簡単なことのように見えますが
実践してみるとこれがなかなか上手くいかないものです。
「どうしてこんなに太ってしまったんだろう!?」
そんなことを思ってはみても、食べ過ぎたり運動が嫌い
あるいは体の事情であまり運動ができない。
それぞれに理由はあると思います。
しかし、今の自分から一歩踏み出して
自分を変えてみませんか?
なりたい自分を思い描いて、目標を実現しましょう!
●生活習慣を変えよう!
自分を変えること、そのためにはまず
「今までの日常生活を少し変えてみる」 ことです!
その場合、「食べる量を減らす」というようなやり方では
ストレスが溜まりますし、長続きしません!
それよりも、いつも車で行くスーパーを歩いて行く。
ドレッシングやマヨネーズをノンオイルドレッシングに変えてみる。
そうやって、体の動かし方、食べ方を少しずつ変えてみましょう。
今までの太りやすい生活習慣を
痩せやすい生活習慣に変えていければいいんですよ。
それまでの意識を変えて食を楽しみつつ
心身ともに健康的に余分な脂肪を落としていきましょう!
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