●80キロカロリーダイエット 運動編
出来るところから、今よりも少しだけ
運動量を増やしてみましょう。
良かったら、目安になさってみてください。
日常生活編
50kg 20代女性の80キロカロリー分を
消費するのにかかる時間
掃き掃除 32分
サウナ 29分
入浴 29分
早歩き 26分
自転車(普通の速さ) 26分
ぞうきんがけ 23分
歩く(ウォーキング・急ぎ歩き) 21分
●運動編
50kg 20代女性の80キロカロリー分を
消費するのにかかる時間
ヨガ 48分
ボウリング 40分
腕立て伏せ 29分
サイクリング 27分
ラジオ・テレビ体操 26分
エアロビクス 24分
エアロバイク 24分
階段昇降トレーニング 21分
テニス 17分
バドミントン 17分
バレーボール 15分
バスケットボール 14分
筋肉トレーニング 13分
腹筋 13分
縄跳び 13分
ジョギング(ゆっくり) 10分
ボクササイズ 10分
水泳(平泳ぎ) 10分
水泳(クロール) 7分
水泳(バタフライ) 5分
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