週末ヨーグルト断食(プチ断食)体験記・体験談
＊週末ヨーグルト断食(プチ断食)体験記・体験談
＊うさぎの体験談・コメント
この週末ヨーグルト断食を試してみて
正直かなりひもじくて辛かったです。
2日間のメニューを終えた後かなりお腹が空いているのに
おかゆしか食べられないというのもすごく辛かったです。
でも、ここでいきなり普通食に戻してしまうと
リバウンドしてしまうので、ガマンのしどころですよね。
食べ物のありがたみをひしひしと感じました。
普段いかに食べ過ぎているのかも感じました。
たまには、そういった感覚を研ぎ澄ますにはいい方法かも知れません。
この、週末ヨーグルト断食を定期的に行って、体内をリセットするのもいいかも!?
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*週末ヨーグルト断食(プチ断食)に向いている人
・体内環境をリセットしたい人
・空腹感をガマン出来る人
*週末ヨーグルト断食(プチ断食)
・空腹感に弱い人
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*週末ヨーグルト断食(プチ断食)とは?
恐怖の食卓というテレビ番組の放映後
話題になった週末ヨーグルト断食(プチ断食)。
青木晃医師の考案されたダイエットです。
青木医師はアンチエイジングのためにも
週末ヨーグルト断食を勧めているそうですし
ご自身も定期的にされているそうです。
番組の中で、俳優の山下真二さんがされていたものです。
青木晃医師のブログ ヨーグルトプチ断食
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＊週末ヨーグルト断食の効果は…
・自律神経の乱れなどの、体内環境をリセットしてくれるそうです。
・月に１度か２度のプチ断食は、体内をリセットして
身体を内から若返らせてくれます。
アンチエイジングにもいいそうなんですよ。
・体脂肪や内臓脂肪を減らしてくれるとのことです。
他にもいろんな効果があるので、これはやってみたいものですね♪
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＊期間中のメニューは…
前日 【夜】軽めの和食。禁酒・禁煙です。
1日目 【朝】ヨーグルト、野菜ジュース(またはゼリードリンクか豆乳)
【昼】ヨーグルト、野菜ジュース(またはゼリードリンクか豆乳)
【夜】ヨーグルト、野菜ジュース(またはゼリードリンクか豆乳)
2日目 【朝】ヨーグルト、野菜ジュース(またはゼリードリンクか豆乳)
【昼】ヨーグルト、野菜ジュース(またはゼリードリンクか豆乳)
【夜】おかゆ
3日目 【朝】おかゆ
※3日目の昼以降は、普通の食事が出来ますが
油もののドカ食いなどは避けたいものですね。
※野菜ジュースは、カロリーメイトやマイクロダイエット(ドリンクタイプ)でも可。
※プチ断食用のジュースのレシピが、青木医師のブログでご紹介されています。
参考になさってみてくださいね。
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＊2ヶ月で3キロ減?
月に2回ペースで実行すると、2ヶ月で3キロ程度は上手に痩せられるそうです。
そんなに効果があるのでしたら、定期的にやってみたくなりますよね!