ダイエット体験記　ら・ら・ら♪ダイエット!

●豆乳ダイエット体験記・体験談

●うさぎの豆乳ダイエット体験記・体験談とコメント

私も一時期豆乳ダイエットをしていたのですが
効果があるのかないのか分からないうちに止めてしまいました。
飲むだけなのですが、単品ダイエットというのは続きませんね。

私が飲んでい豆乳は、紀文の緑色のパッケージの調整豆乳で
1日3回食前30分に飲むというものでした。
調整豆乳でしたら、豆乳独特の豆臭さも気にならず、おいしくいただけましたよ。

食事を少なくとも豆乳のカロリー分は減らさないと
かえって太ってしまいそう(^_^;)
でも、今回この豆乳ダイエットのページをまとめていて
豆乳の効能・効果の素晴らしさを改めて見直しました!

●豆乳ダイエットとは…?

スパスパや色々な雑誌で流行った豆乳ダイエット。
私も一時期毎日豆乳を買ってきて飲んでいたことがあります。

豆乳ダイエットとは、食後の血糖値の上昇率をあらわす
GI値が低い豆乳を飲むことによって、血糖値の上昇を緩やかにし
空腹感を抑えてくれるので、食べすぎも防げるダイエットです。

●豆乳ダイエットのやり方

やり方はカンタン。食前30分に豆乳を飲むだけです♪

●豆乳ダイエットに良い豆乳とは…?

黒豆豆乳がオススメですよ。
黒豆に含まれるアントシアニン効果を期待出来ます!
アントシアニンには抗酸化作用があるので
ガンや動脈硬化を防いでくれるパワーが!
またアントシアニンには、視力向上や
お肌をキレイにしてくれるという嬉しい効果もあるんですよ。

●ダイエット効果のあるおいしい豆乳の飲み方

スパスパやあるあるで話題になった、キウイ豆乳とパイン豆乳があります。

豆乳はそのまま飲むよりもキウイやパインジュースを混ぜると
大豆ペプチドが発生するので、ダイエット効果がより期待出来ます!
体脂肪が減った!体重が落ちた!そんな方も多いようですよ。

【キウイ豆乳】…

作り方は、キウイと豆乳をミキサーにかけるだけ♪
30分以上置いたキウイ豆乳ドリンクを毎朝飲むのですが
岡田美里さんはこれで3キロ痩せられたそうですよ!

【パイン豆乳】…

作り方は、黒豆豆乳100cc、パインジュース20cc
プレーンヨーグルト大さじ2杯をシェークして、30分置いて飲みます。

【バナナ豆乳】…

作り方は、ミキサーにバナナと豆乳を入れてミキサーにかけるだけ♪
バナナ豆乳の効果もすごいですよ!
脂肪燃焼と代謝アップに効果があります!
私もバナナ豆乳を作って飲んだことがあるのですが
甘くてとってもおいしいんですよね♪
これを毎日朝食にしている女優さんもおられるようです。

また他にも、
・きなこ(大豆の効果をダブルで。食物繊維もたっぷり)
・練りゴマ
・すりゴマ(セサミン、セサミノールの抗酸化作用)
・ココア(カカオポリフェノールの抗酸化作用)
を混ぜても。

という事は、バナナ豆乳にきなこ
黒すりゴマ、ココアを混ぜたらおいしくて
ダイエット健康効果が最強のドリンクが出来上がるのでは!?(^^ゞ

●豆乳の効果・効能・パワーとは…?

「大豆ペプチド」…

大豆ペプチドは悪玉コレステロールを減らし
善玉コレステロールを増やしたりしてくれるんですよ。
コレステロールの気になる方にもオススメです。

また、エネルギーの代謝を促進してくれたり
吸収してしまった脂肪の燃焼を促進してくれるといった
ダイエット効果も期待出来ます。

その他に、大豆ペプチドは筋肉疲労の予防や
筋肉の増強など効果もあるんですよ。
血圧上昇も抑制する働きがあると言われています。
すごい効果ですよね。

「大豆サポニン」…

大豆サポニンは、脂肪や糖質の吸収を遅らせてくれるんですよ。
ダイエット効果も期待出来ます!
また、有害物質を体外に排出する働きがあり
特に脂肪や糖分を排出してくれるので
便秘解消や消化器系のガン予防も期待出来そうです。
すごいパワーですね!

「大豆イソフラボン」…

大豆イソフラボンが、女性ホルモンの働きを
してくれるというので女性に嬉しい効能です。
乳がんや骨粗鬆症、更年期障害などの
女性特有の疾患に効果が期待されます!

※でも、最近摂りすぎも良くないと言われているのでご注意くださいね。

(食品安全委員会によって、大豆イソフラボン安全な
一日の摂取目安量とし、1日当たり70～75mgを
およそその半量の30mgを、特定保健用食品としての
大豆イソフラボンの1日上乗せ摂取量と決められているようです。)