私をダイエット成功に導いた! ステッパー体験談
＊室内で手軽に有酸素運動! ステッパー体験談
＊ステッパーとは?
有酸素運動の中でも、ウォーキングよりも消費カロリーが高くて、ダイエット効果の高いステッパー。
買ってお使いになっている方も多いことと思います。
ステッパーとは、足を乗せるステップの部分があり、階段を上り下りするような動きのマシーンなんですよ。
取っ手のついた安定して使えるタイプのものと、しまうのに場所の取らないミニタイプとがあります。
また、最近では、サイドステッパー、バランスステッパーというものが発売されています。
動きも上下の動きから左右に動いて、大腰筋が効果的に鍛えられるようになっているようです。
＊ステッパーの効果・パワーは?
ステッパーの効果は、ウォーキングよりも高い運動効果にあります。
ウォーキングよりも短い時間の踏み込みで、室内にいながらなかなかの消費カロリーが期待できます。
またステッパーをする時に使う筋肉も、歩くのとはまた違う筋肉の動きとなっていて、特に太ももの筋肉が使われます。
＊ステッパーのやり方
ステッパーは初めは体力と相談して、10分、15分程度から始めて、段々に1回に30分程度踏むと良いと思います。
体力がついてきたら、30分2セットとか、20分3セットなどのように、時間を延ばしてみると良いと思います。
ステッパーは、どうしても脚だけの運動になりがちですので、ダンベルを持ったり、腕をいろいろ動かしながらやってみると、腕やその他の部分のシェイプにも効果的ですよ。
でも、そうすると動きが不安定になってしまうという方は、腕などのエクササイズは別にしてみてくださいね。
出来れば、週に5～6日ほど踏めるといいと思います。
＊うさぎのステッパー体験談・コメント
私もステッパーを買ってから最初何度か踏んでみた時は、あまりにも身体が重すぎて、5分ほどしか踏めませんでした。
ダイエットやウォーキングを続けているうちに身体が軽くなってきて、ステッパーも20分、30分、30分2セットと連続で踏める位に体力もついてきました。
それとともに体重も軽くなってきましたよ。
ステッパーをしていると、太ももが疲れてきて効いているのが実感出来ます。
天候に左右されず、室内で出来る運動なので、継続しやすいのも魅力の一つだと思います。
また、価格も比較的お手頃なのも嬉しいですね。
ウォーキングに身体が慣れてしまい、なかなか体重が落ちなくなったことがありました。
有酸素運動をステッパーに変えて、毎日30分から1時間ステッパーをフミフミしてからは、また体重が落ち始め、無事目標を達成しました♪
ですから、運動の強度も大切だと思いました。
よってうさぎの評価は★★★★★です。
