＊和食はダイエットにピッタリ!
油を使ったお料理ってとってもおいしいですよね。
私もフライや天ぷら、唐揚げ、餃子、炒め物などが大好きです。
でも、油ものは高エネルギー。
サラダ油大さじ1杯で120キロカロリーもあるんですよ。
朝食に目玉焼きとウインナー炒め
ランチにコロッケとドレッシングたっぷりのサラダ
夕食にカレーライス なんて食べていたら…考えただけでも怖ろしいです。
(私は太っていた頃はこのような食事をしていました。
おまけにランチの後にはコンビニのスイーツ2個
夕食後にチョコレート1箱とポテチ1袋を毎日のように食べていました。
太って当たり前ですよね。反省反省です。)
出来れば、油ものは1日1皿に抑えたいところです。
例をあげますと、朝に卵と納豆とご飯
ランチはささみや鶏胸肉を入れたパスタや炒め物
3時のおやつにヨーグルトやちーかまなどで軽く小腹を満たして
夕食はお魚やお豆腐メインの和食。
食の好みはそれぞれにありますし
続けるのはちょっと大変かと思います。
でも、私も最近はノンオイルのドレッシングが好きになりましたし
揚げ物も食卓に週に1度も上らなくても大丈夫になってきました。
少しずつ和食を取り入れていって
太りにくい食習慣を身につけていけるといいですね。
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