＊食事日記をつけよう
太ってしまった方というのは、食べることが大好きな方が多いものです。
「そんなに食べていないのに太ってしまう!」という方の食事内容を聞いてみると
意外と摂取カロリーが多かったりします。
「ちょっとだけつまみ食い」「ちょっと味見」「あともう一口だけ」
そのちょっとの積み重ねが、摂取カロリーを増やす元になっているんですよね。
「今日だけ」でしたらそんなに影響もないのですが、習慣とは怖ろしいもので
これが毎日になってしまうものです。
ですから、ダイエット中には『食事日記』をつけてみましょう。
書き出してみると、「こんなに食べていたの?」と驚く事もあるかも。
アメの1個から忘れずに書き出してみてくださいね。
コツは、つい食べてしまった時の気分や状況もメモしておくことです。
そうすると、「買い置きのお菓子につい手が伸びてしまった」
「イライラして食べてしまった」など、自分の食べすぎの原因も解るはずです。
自分の食生活の傾向を知って、上手くダイエットできるといいですね。
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