すぱすぱで話題になった!スキムミルクヨーグルトダイエット体験記
＊すぱすぱで話題になった!スキムミルクヨーグルトダイエット体験記
＊スキムミルクヨーグルトダイエットとは?
すぱすぱやあるあるなど、テレビや雑誌ですごく話題になっているスキムミルクヨーグルトダイエット。
私も健康雑誌で読んで、すぐ試したくなって、スキムミルクを買いにスーパーに走りました。
でも行ったスーパー数件ともヨーグルトも品薄状態で、スキムミルクは全て売り切れでした。
みんながこのヨーグルトを作って、食べて痩せてるのか!?と思うと、ますます試してみたくなるというものが人情です。
結局数日経って、やっとでスキムミルクを買うことができました。
＊スキムミルクヨーグルトの効能
なんと体脂肪を減らしてくれる効果が期待できそうです。
市販のプレーンヨーグルトに、カルシウムたっぷりで低カロリーのスキムミルクを混ぜて時間を置くと、より乳酸菌が増えて体脂肪を減りやすくしてくれるそうですよ。
アメリカで、スキムミルクヨーグルトを摂取したグループと、摂取しないグループに分けて、数ヶ月のダイエット調査をしたところ、スキムミルクヨーグルトを摂取したグループの方が体脂肪率の減り方が良かったそうです。
＊スキムミルクヨーグルトの作り方
作り方は簡単です。
【材料】
プレーンヨーグルト400g
スキムミルク60g
これで1日分です。
【作り方・レシピ・食べ方の工夫】
1. ボウルにプレーンヨーグルトとスキムミルクを入れて、清潔なスプーンでよく混ぜます。
2. これにキッチンペーパーなどでフタをして、輪ゴムなどで止めます。
3. 12時間ほど置きます。(夏場は傷みやすいので、5時間程度にしてみてくださいね。)
4. 乳酸菌とカルシウムが豊富な痩せる味方ヨーグルトの出来上がり♪
このスキムミルクヨーグルトを３回に分けて、毎食前にいただきます。
または2回に分けて、朝食と午後３時にいただきます。
スキムミルクヨーグルトには、ビタミンCと食物繊維が足りないので、いろんなものをトッピングすると、栄養価もUPするし飽きずに食べられます。
キウイやバナナ、りんご、いちご、グレープフルーツ、乾燥プルーン、レーズン、きなこ、ココア、黒豆の甘煮などがオススメです。
また、オレンジジュースなどで割って飲むのも、サラリとしておいしくいただけますよ。
＊うさぎのスキムミルクヨーグルトダイエット体験談とコメント
作るのは簡単でいいけど、材料を買い続けたり食べ続けるのが面倒な人には、向いていないと思います。
続けるには意外とお金がかかり、安く見積もっても月に7000円弱はかかりそう!?
そう言いつつも、成功談を聞くと、またやってみたいと思う魅力があります。
よってうさぎ的評価は★★★☆☆(5段階評価)です。
