運動:スクワット、ヒールレイズ、クランチ、グッドモーニング、アブダクション、ウォーキング15分
ウォーキング、30分したかったのですが、15分しか歩けませんでした(^_^;)
最近発売されたダイエットの雑誌、「ターザン」や「クロワッサン」などに、坂詰真二先生の筋トレメニューが載っていましたね。
クロワッサンに載っていたメニューは、サーキット式です。
ターザンに載っていたメニューは、期分けされていてエクササイズをチェンジしたりプラス出来る、飽きないメニューになっているんですよ。
これはぜひ参考にしたいです!
今日は納豆キムチチャーハンを作りましたが、納豆の食べ方ではこれが一番スキです(^_^)
納豆ダイエットは、2週間で終わらせるつもりですが、効果が出なかったら悲しいな(^_^;)
後の4日間は、どうやって納豆を食べよう。。
おろし納豆スパゲティとおろし納豆そばもいいかな!?
そうそう、この前テレビで見たのですが、アイスに粒の納豆を入れて混ぜて食べていた～!
「トルコアイス」みたいによ～く伸びていましたね。
前に伊東家の食卓では、納豆をよ～く混ぜたあとの器についたネバネバをバニラアイスに混ぜて、「トルコアイス～!」と言っていましたね。
やってみたいけどちょっと勇気がいるなぁ。
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コメント (2)
usachan様
お疲れ様です。いつもブログ、ホームページにてリンク頂きありがとうございます。
また、今回も雑誌記事を掲載頂き、重ねてありがとうございます。コメントが受付になっていたので、勝手ながら。
以前に比べて栄養のバランスが随分改善していると思います。流石です。
納豆ダイエット流行ってますね。（日本に戻ってから納豆を食べたいんですけど、東京はなかなか手に入らずに困っています・・・）
大豆は高たんぱくで手軽に摂れる優れた食品ですし、イソフラボンには、各種生活習慣病予防の効果も高いので美容だけでなく健康のためにも良い食品と思います。
（でも巷では、一日二個どころではなく、摂れば摂るほどいいと勘違いし、過剰に獲り過ぎている人もいそうで、ちょっと心配ですね）
まだ詳細書けないのですが、新たにダイエット、シェイプアップ系のエクササイズブックの製作を開始します。
発売近くなりましたら、またご報告します。
取り急ぎお礼まで。
坂詰拝
投稿者: 坂詰真二 | 2007年01月18日 16:47
日時: 2007年01月18日 16:47
坂詰先生へ
お疲れさまです^^
お忙しい中 コメントを寄せてくださいまして
本当にありがとうございました!
とっても嬉しいです!
お褒め頂きまして光栄です!
ありがとうございます^^
先生を励みにさせていただいておりました。
納豆、今日も3×3入りを3パック買ってきたんですよ。
こちらのほうのスーパーでは、棚の下が見えるほどに売れているのですが、売り切れているのを見たことがないんですよ。
あるあるに取り上げられるとすごいですよね。
納豆がお好きな方には迷惑なことですよね。
イソフラボンの過剰摂取については、食品安全委員会で上乗せ上限値を設定されているようですので、過剰に摂り過ぎている方がいましたら、身体にどう影響が出るか心配ですよね。
やはり何でも偏らずにバランスよく頂くのが良さそうですね^^
坂詰先生、いよいよエクササイズブックの製作に着手されるのですね^^
ますますご多忙になることと思いますが、どうかお体にお気をつけてくださいね^^
出来上がりを楽しみにお待ちしています!
ご多忙な中 本当にありがとうございました。
usachan
投稿者: ＊usachan＊@管理人 | 2007年01月18日 21:25
日時: 2007年01月18日 21:25