＊本日の体重 43.9kg 前日比較-0.1kg 目標まであと-1.4kg!
＊本日の食事
【朝食】目玉焼き、焼きさつまあげ、なめたけ＋大根おろし、とろろこんぶのお味噌汁、ゴハン、コーヒー
【間食】ドライフルーツのパウンドケーキ 1切れ コーヒー
【昼食】きなこ黒ゴマ餡ベーグル、コーヒー
【間食】とろけるミルキー チョコクリーム2個
【夕食】ホッケ＋大根おろし、煮物(大根・人参・豚肉・昆布)、ほうれん草ともやしのお浸し、すいとん、生ビール350缶×1、りんご、とろけるミルキー チョコクリーム6個
＊本日の運動 下半身と有酸素運動の日
スクワット、カーフレイズ、バックランジ、デッドリフト、ワイドスクワット 各10回×2セット
ウォーキング15分×2
++++++
今日は大掃除5時間頑張りました(^^ゞ
レンジフードとレンジ周りをやったのですが、レンジフードをやるのは2、3年振り位でしょうか。
中のほうがすごいことになっていました。
油汚れ用のアルカリ性洗剤を吹き付けてもダメ。
また吹き付けてペーパータオルを貼り付けても汚れをふやかそうとしてもダメ。
何度も吹き付けては擦るを繰り返し、やっとでキレイになりました♪
今日の有酸素運動は、大掃除ということにしようかな!?(^^ゞ
お昼ゴハンも本当はおそばを茹でるつもりだったのですが、冷凍していたベーグルで済ませてしまいました。
今日は頑張ったご褒美に、発泡酒ではなくて生ビールをいただきました♪(何と安上がりな…)
間食の焼き菓子や発泡酒は、ストレスにならないように、でもダイエットの妨げにならない程度にしたいと思います(^^ゞ
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