＊本日の体重 44.3kg 前日比較-0.4kg 目標まであと-1.8kg!
＊本日の食事
【朝食】焼きサバ、タラコ、納豆、しじみのお味噌汁、ゴハン、紫の野菜ジュース、イチゴのケーキ、コーヒー
【昼食】お弁当:シャケ、ハム、卵焼き(しらす、海苔入り)、小松菜のお浸し(冷凍)、キャベツの千切り、梅干、紫蘇昆布、ゴマ塩
【間食】飴5粒
【夕食】肉豆腐、枝豆、ポテトサラダ、発泡酒350缶
＊本日の運動 上半身のエクササイズと有酸素運動の日
ベントオーバーロウ、ダンベルカール、バタフライ、ナロウスタンスプッシュアップ 各10回×3セット
ウォーキング 30分
++++++
今日もケーキ、食べちゃいました。
明日の朝ゴハンにモンブランを食べたら、今度こそしばらくはケーキとお別れです^_^;
晩ゴハンの肉豆腐を作っていたら、やっぱり飲みたくなり…結局飲んじゃいました(^^ゞ
相変わらず肩が痛いので、ショルダープレスやリバースプッシュアップなどはナシです。
動かしてみて、肩に痛みのこないエクササイズをしました。
でも、バタフライもちょっと痛くなるんですよね。
左だけ少し角度を弱めてやりました(^^ゞ
もう少し、有酸素運動の時間を増やしたいところなのですが、なかなか思うように運動の時間が取れません。。
でも、地道に続けていくぞ～!
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