＊本日の体重 43.9kg 前日比較-0.1kg 目標まであと-1.4kg!
＊本日の食事
【朝食】シリアル4種＋プレーンヨーグルトコーヒー
【間食】りんご、バナナ、さつまいも70gほど
【昼食】具沢山サンドイッチ 1切れ、野菜スープ(鶏胸肉、お豆、野菜)、カフェオレ
【間食】ミニチョコアイスバー、生チョコプリン(63k)
【夕食】お鍋(豚肉、お豆腐、お野菜)、大根と厚揚げの煮物、発泡酒350缶、サッカーボールチョコ 3個、お煎餅2枚
＊本日の運動 体幹部の筋トレと有酸素運動の日
シットアップ、レッグレイズ、ツイスト、チューブサイドベント、ローアーバック 各10回×3セット
ウォーキング 約10分
++++++
外を歩いてこようと思ったのですが、結構寒かったので止めてしまいました。
辛いことや苦しいことは続かないですし、イヤになってしまいますからね(^^ゞ
でも、結局室内ウォーキングも10分しか出来ませんでした^_^;
今日は、ちょこちょこと食べてしまいました。
でも、アルフォートイッキ食いは阻止出来ました(^^)v
午前中お出掛けだったので、朝ご飯はカンタンに、お昼ご飯もあり合せでした。
晩御飯もある材料で作ったのですが、あればお魚も入れたかったな(^^ゞ
体重グラフ、サーバーがダウンしたみたいで書き込み出来なかったです。。
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