＊本日の体重 43.9kg 前日比較-0.4kg 目標まであと-1.4kg!
＊本日の食事
【朝食】ピザ、カフェオレ
【間食】アーモンドチョコ 1粒
【昼食】マクドナルドにて:サラダディッシュ(グリルチキン レモン&ハーブドレッシング)、コーヒー
【間食】アーモンドチョコ 4粒、アロエヨーグルト
【夕食】お弁当:コロッケ、焼き豚、卵焼き、ほうれん草のお浸し、ブロッコリー、ご飯、海苔、梅干、牛タン入り笹かまぼこ
＊本日の運動 上半身のエクササイズと有酸素運動の日
ダンベルロウ、膝付きワイドプッシュアップ、膝付きナロウスタンスプッシュアップ、ローアーバック 各10回×3セット
ウォーキング 30分
++++++
お昼は、出先からそのまま出かけてしまったので、出先でマックのサラダをいただきました。
おかげで、せっかく作ったお弁当は晩御飯になってしまいました(^_^;)
サラダディッシュは初めていただいたのですが、ダイエッターには嬉しいメニューですね♪
今まででしたら、ハンバーガー1個とコーヒーだけのことが多かったので、サラダとたんぱく質が一度に摂れるメニューは助かるぅ～♪
チョコはやっぱりおいしい～♪
食べ始めたらあまりのおいしさに止まらなくなりそうだったので、家族に食べてもらいました(^_^;)
今日の運動はちょっと足りなかったかな。
有酸素運動は、なるべく30分、時間があれば1時間が目標なのです。
ナロウスタンスプッシュアップは何時やってもキツイ!
アームカールは今日はやらないでしまいました。
ダンベルロウをやっていたら、左肩に痛みが走ったので、無理は出来ないです(^_^;)
フライをやる時も、いつも左肩はあまり角度をつけずに動かすようにしています。
左腕のほうが筋肉量が少し多めなので、少しはこれでバランスが取れてくるかな!?(^^ゞ
今日は0.4キロ減。
昨日の増えてしまった分は、何とか数日のうちに取り戻したいです(^^ゞ
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